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怠惰なケト：この新しい減量ダイエットプランについて知る必要があるすべて
厳格なケトダイエットのスピンオフである健康専門家は、フィットネスブロックの新しいダイエットである「レイジーケト」を解読します
怠惰なケトダイエットは、ケトジェニックダイエットをしている人々にとっての代替手段ではなく、ケトーシスに対する怠惰なアプローチであると専門家は言います。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 多くの人々がその利益を保証します ケトダイエット 、しかし専門家は、それが必要とするタンパク質、炭水化物、および脂肪の厳密な監視を検討しているすべての人のためではないと主張しています。カロリーやその他の微量栄養素のカウントを容易にするために、炭水化物摂取量の監視のみに焦点を当てた新しい流行ダイエット、怠惰なケトダイエットがあります。
ケトーシスとは何ですか？
ケトーシスは、血中または尿中のケトン体のレベルの上昇を特徴とする代謝現象です。生理学的ケトーシスは、低炭水化物ダイエットや絶食などの低グルコースの利用可能性に対する正常な反応であり、グルコースの代わりにケトンの形で脳に追加のエネルギー源を提供します。これは、体が燃焼するのに十分な炭水化物を持っていないとき、脂肪が燃焼し始めることを意味します。 WebMD 。
怠惰なケトとは何ですか？
ケトダイエットのより単純なバージョンとして、怠惰なケトはダイエットに高い割合の脂肪を含んでいません。炭水化物を1日のカロリー摂取量の10％以下に制限するだけで済みます。このアプローチは、人が自分の脂肪とタンパク質の摂取量を追跡する必要がないことを意味します 今日の医療ニュース 。
1日あたり20〜40グラムの炭水化物を消費することに焦点を当てている通常のケトダイエットと比較して、1日あたり20グラムの炭水化物を消費することに焦点を当てています。栄養学者のAakritiAroraは、1日のカロリーの70％はすべて、栄養価の高い全食品からのものであると説明しました。
落葉樹と針葉樹の違い
Paras HospitalGurugramの主任栄養士であるNehaPathaniaに同意し、次のように述べています。ケトダイエットでは、人は炭水化物の摂取量を大幅に減らし、大量の脂肪と適度な量のタンパク質を食べてケトーシスの状態に入ることができます。しかし、怠惰なケトダイエットのアイデアは、炭水化物を制限して代謝状態またはケトーシスを誘発することです。ケトーシスでは、主に体が脂肪を燃料として燃焼します。
しかし、怠惰なケトを服用している人は、ナトリウム、グルタミン酸ナトリウム（MSG）、トランス脂肪を含む、高度に加工された簡単に入手できるパッケージ食品に傾倒する傾向があり、通常のケトダイエットへの無意識のアプローチになっているとアロラは警告しました。
怠惰なケトダイエットに固執することをいとわないなら、彼らは食物の質と量に焦点を合わせるべきです。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） たとえば、怠惰なケトダイエットをしている人は、簡単に入手できるファーストフードのミートバーガーと加工チーズをパンなしで注文することができますが、通常のケトダイエットをしている人は自分でグリルした食事を作りますヘルシーなチーズソースと栄養価の高いグリーンを添えた肉。
怠惰なケトはケトダイエットの他の科学的側面を完全に無視し、炭水化物の消費に焦点を当てています。はい、炭水化物は体の主要なエネルギー源であり、炭水化物が存在しないと、あなたの体は他のエネルギー源を探します、とアロラは説明しました。
それで、何をすべきですか？
専門家は、健康と栄養は主観的であるため、資格のある栄養士の指導の下ですべての食事計画に従う必要があると指摘しています。
ムンバイのHCSグローバルコーポレーションのコンサルタントシェフ兼パートナーであるシェフのリテシュトゥルシアンによると、推奨される割合よりも多くの炭水化物を消費すると、エネルギーが不足し、一日中空腹を感じます。代謝も遅くなり、規定の時間内に望ましい結果が得られません。流行のダイエットはライフスタイルにはなり得ないことを明記したいので、バランスの取れた食事に固執して、体が適切に機能するためのすべての重要な栄養素を摂取する方がよいと彼は言いました。
他の主要栄養素に注意を払わなければ、タンパク質がそのブドウ糖源になる可能性があります。これは、体がケトーシスから抜け出すため、怠惰なケトダイエットの死である可能性があります。これの副作用には、絶え間ない空腹、炎症、代謝不良などがあります、とアロラは言いました。
それで、ダイエット中の人は何に注意する必要がありますか？
怠惰に固執することをいとわないなら ケトダイエット 、彼らは自分の体をケトーシスにするために消費している食物の質と量に焦点を合わせるべきである、とアロラは示唆しました。これらの食事療法は、本質的に非常に科学的であり、安全で効果的であるために従う必要のある多くのガイドラインが付属しているため、栄養士のケアの下で治療の場で行う必要があります。
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