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午後遅くはカロリー燃焼のゴールデンタイムであり、研究を明らかにします
研究者たちは、私たちの体の代謝機能における概日時計の重要な役割を示唆し、不規則な食生活や睡眠習慣を持つ人々は体重を増やす可能性が高いと指摘しました。
人々は午後遅くと夕方の時間帯に10％多くのカロリーを消費します。 （出典：ファイル写真） ほとんどの人は、私たちが一日の早い時間に、または私たちが夜寝ているときに最大カロリーを燃焼する傾向があると信じています。しかし、研究者は カレントバイオロジー 興味深い啓示があります。安静時、人々は早朝や睡眠時間よりも午後遅くと夕方に約10パーセント多くのカロリーを消費します。
この最近の研究によると、人々が安静時に燃焼するカロリー数は、時間とともに変化します。研究者たちは、私たちの体の代謝機能における概日時計の重要な役割を示唆し、不規則な食生活や睡眠習慣を持つ人々は体重を増やす可能性が高いと指摘しました。
ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の睡眠および概日リズム障害部門のキルシ・マルジャ・ジッティング氏は、同じことを1日のある時間に行うと、同じことを別の時間に行うよりもはるかに多くのカロリーが消費されたという事実に驚きました。 ScienceDailyによって報告された、論文の筆頭著者であるハーバード大学医学部。
花の上の小さな黒い虫
研究の目的のために、研究者は特別な実験室で7人を調べました。調査に参加した人々は、電話、インターネット、さらには窓へのアクセスさえも与えられていなかったため、彼らはそれが何時であったかを知ることも、その日を追跡することも不可能でした。これは、代謝の1日を通しての変化を判断するために行われました。
ScienceDailyの報告によると、毎晩、これらの時間は4時間後に調整されました。これは、毎日4つのタイムゾーンを西に移動するのと同じです。
彼らは毎週地球を一周するのと同じことをしていたので、彼らの体の内部時計は追いつくことができず、それはそれ自身のペースで振動しました、共著者のジャンヌ・ダフィー、同じくブリガム・アンド・ウィメンズの睡眠と概日リズム障害の部門ScienceDailyが報告したように、病院は説明します。これにより、1日のすべての異なる生物学的時間で代謝率を測定することができました。
データは、安静時のエネルギー消費量が、生物学的午後から夕方までの約12時間後の概日位相〜180°で最も高かったことを示しました。
ダフィー氏によると、それは私たちが食べるものだけでなく、食べるとき、そして休むときに、私たちが燃焼したり脂肪として蓄えたりするエネルギーの量に影響を与えます。食事や睡眠などの習慣の規則性は、全体的な健康にとって非常に重要です。
カロリーを燃焼することに関する限り、それはただきれいに食べてジムを打つこと以上のものを必要とするように見えます。