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パンデミックの中で肥満のリスクをチェックしてください。方法は次のとおりです
デリーのShuddhiNaturopathyの自然療法およびヨガの専門家であるAnjaliSharma博士は、栄養価が高く、繊維が多く、脂肪が多く、液体が多いバランスの取れた食事をとることを提案しました。
食事中の脂肪、砂糖、塩分を制限してください。それについてはあなたの一般開業医に相談してください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 前例のない制限による COVID感染 感染の拡大を減らすために、人々はより家にいるようになりました。しかし、自宅での仕事、座りがちな生活、過食症、身体活動の低下は、肥満に直接影響する要因の一部であると、デリーの自然療法およびヨガの専門家であるアンジャリ・シャルマ博士は述べています。
肥満は、単に誰かの体に過剰な量の脂肪があるだけでなく、ライフスタイルパターン全体を反映したものであり、特定の健康状態やその人がかかりやすい病気です。基本的に、体内の過剰な脂肪はコレステロールのレベルを上昇させ、心臓への血液供給に影響を与え、心臓病を引き起こす可能性があると彼女は説明しました。
同じ過剰な体重は血管に余分な圧力をかけ、血圧の問題、糖尿病、脳卒中を引き起こし、甲状腺機能亢進症、ホルモンの不均衡、肝臓の問題を引き起こす可能性のある他の臓器の機能障害を引き起こします。 背中の痛み 、関節の痛みなど。
パンデミックの中で肥満をコントロールするために知っておくべきことは次のとおりです。
本当にクールな淡水魚
パンデミックストレスと過食
過食 直接肥満につながる高レベルのストレスに関連付けられています。人々が猛烈な経済危機、家族の問題、不確実な未来、失業のストレス、他の圧力の中でも不安定さへの恐れを抱えて屋内に住んでいることを考えると、過食は多くの人にとって問題になる傾向があります。
これは高血圧、糖尿病を引き起こす可能性があり、またあなたの精神的健康に影響を与える可能性があります。自家製で、より長くあなたを満足させることができるより健康的な選択肢を選びましょう。
さまざまな種類の松ぼっくり
食生活を変える
脂肪カットのアイデアに入る前に、脂肪は主に特に子供たちの脳の発達に必要であることを理解する必要があります。また、筋肉の構築、関節の動き、および他の多くの機能において重要な役割を果たします。良い脂肪と悪い脂肪を理解することが重要です。食物摂取に対処するためのより良い方法は、 バランスの取れた食事 栄養価が高く、食物繊維が多く、脂肪が多く、水分が豊富です。
身体活動
アロエベラにはさまざまな種類がありますか
ヨガで肥満のリスクを減らしましょう。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） あなたのルーチンにできるだけ多くの身体活動を含めてください。 スーリヤナマステ 、ヨガのアーサナ、プラナヤマ、エアロバイク、エアロバイクは、自宅で簡単にできるオプションです。
健康診断
半年ごとに血液検査を行い、毎年全身検査を行うことが重要です。これは、コレステロール値の上昇、血糖値、肝毒性などの危険因子をチェックするのに大いに役立ちます。