カンガナは、タライビのために20kg体重が増えたことを明らかにしました。複雑なヨガのポーズで元の状態に戻りますか

カンガナ・ラーナウトがインスタグラムに写真を投稿し、キングダンサーのポーズをしているところを見ることができます

Kangana Ranautは、Instagramで彼女のワークアウトルーチンを垣間見ることができました。 （出典：kanganaranaut / Instagram）

カンガナ・ラーナウトは彼女の次の伝記のために撮影に忙しい タライヴィ 、故政治家で俳優のジャヤラリターの生涯に基づいています。そして映画のために、33歳の俳優は20kgを増やさなければならなかった、と彼女は最近明らかにした。

Thalaiviで20kgを獲得しましたが、完成に近づいたので、以前のサイズ、敏捷性、代謝、柔軟性に戻す必要があります。 女王 俳優はInstagramに書いた。

形を取り戻すために、カンガナは熱心に取り組んできました。これには、早起きしてジョギングや散歩に行くことも含まれます、と彼女は書いています。その上、フィットネス愛好家はまた、彼女が一緒に投稿した写真で彼女のトレーニングルーチンを垣間見ることができました。

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Thalaiviで20kgを獲得しましたが、完成に近づいたので、以前のサイズ、敏捷性、代謝、柔軟性に戻す必要があります。早起きしてジョギングや散歩に出かける…。誰が私と一緒にいますか？

によって共有された投稿 カンガナ・ラーナウト （@kanganaranaut）2020年10月13日午後10時39分PDT

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写真では、カンガナがヨガまたはナタラジャサナでキングダンサーポーズとして知られているものを演じているのが見られます。これは、バランスとバックベンドの側面を組み合わせた、中間の立ちヨガのポーズです。通常、これは2つの方法で実行されます。つまり、片方の足を持ち上げて片手で保持し、上級レベルでは両手で頭上を保持します。 Yogaoutlet.com 。

このヨガのアーサナは、バランスを改善するだけでなく、肩、胸、腰を開き、太もも、足首、腹部を伸ばすときに全身に作用します。肩、背骨、膝腱を柔軟にします。ヨガのポーズを練習することは、あなたの心を落ち着かせ、集中力を向上させることでも知られています。

キングダンサーポーズをする方法

*足を合わせ、腕を両脇に置いて、タダサナの山のポーズで立ちます。体重を左足に移し、右膝を曲げます。右踵を右臀部に向けます。

*右手で右足の内側の足首を持ちます。

*指が天井に向くように、左腕を頭上に伸ばします。

*目の前の動かない場所に焦点を合わせます。左膝蓋骨とつま先が真正面を向いている必要があります。

*右足を体から離し、胴体を少し前に傾けます。胸を持ち上げ、左手の指先を上向きに伸ばし続けます。

*右足をできるだけ高く上げます。左太ももを床と平行にします。このポーズに慣れている場合は、高度なポーズをとることができます。

ただし、このアーサナは、慢性的な足首や腰の怪我のある人にはお勧めできません。それはフィットネスインストラクターの監督の下で行われるべきです。

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