「感情的な洪水」はあなたの人間関係を台無しにしますか？

何かが私たちを脅かしていると感じるとき、私たちは感情的に氾濫していると感じます。それは人によって異なります。

あなたの家族、特にあなたのパートナーとそれを共有してください。あなたが感じていることを彼らに伝え、あなたの経験をもう少し理解するように彼らに頼んでください。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

自分の頭の中にいて、感情に圧倒されて合理的かつ論理的に考えることができないときの気持ちを知っていますか？たとえば、あなたは愛する人と議論を交わし、それを終わらせる代わりに、とりとめのないままで、まっすぐに考えたりコミュニケーションしたりすることができません。感情的な氾濫を経験している可能性があります。これがあなたがそれについて知る必要があることです。

それは何ですか？

専門家は、感情的な氾濫は人を圧倒されていると感じさせると言います。彼らは、ストレスホルモンのアドレナリンとコルチゾールが体内に放出されるため、落ち着くのが難しいと感じています。これは、戦い、逃走、凍結などの生理学的反応も引き起こす可能性があります。

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感情的な氾濫は心拍数を上昇させ、息を切らしてしまう可能性があります。また、胃の結び目やくぼみ、喉の乾燥や収縮、胸の引き締め、発汗、不安、そしてもちろん、首尾一貫した思考や会話の困難を感じる可能性があります。

科学にはそれについての説明があります。感情を処理する脳の部分がトリガーされると、これらの感情を処理することになっている扁桃体が、論理と推論を担当する脳のより合理的で進化した部分をシャットダウンします。簡単に言えば、その瞬間、あなたは感情を感じているだけであり、誰かがあなたと推論しようとすると、あなたはかなり不合理な反応を示します。あなたは基本的にあなた自身の否定的な考えと極端な感情に圧倒されています。

感情的な氾濫の間、あなたはあなた自身の否定的な考えと極端な感情によって圧倒されます。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

なぜそれが起こるのですか？

何かが私たちを脅かしていると感じるとき、私たちは感情的に氾濫していると感じます。それは人によって異なります。たとえば、ある人にとっては、拒絶の考えそのものが感情的な引き金として機能する可能性がありますが、別の人にとっては、パートナーの無関心が彼らを脅かす可能性があります。しかし、実際に脅威が迫っていない場合でも、仮定や記憶、あるいは白熱した会話でさえトリガーとして機能する可能性があることに注意する必要があります。

それに対処する

感情的な氾濫のエピソードがあった場合は、それについて何かできることを忘れないでください。あなたはあなたの関係を危険にさらしたくありません。そのため、専門家は、息を吸うことから始めることができると言います。呼吸は（合理的な）脳の残りの部分をキックスタートし、落ち着くように体にメッセージを送ることができます。あなたの家族、特にあなたのパートナーとそれを共有してください。あなたが感じていることを彼らに伝え、あなたの経験をもう少し理解するように彼らに頼んでください。何も役に立たない場合は、治療が常に最良の選択肢です。