人気の投稿
あなたのドーシャに基づいたアーユルヴェーダの食事療法は役に立ちますか？
アーユルヴェーダダイエットは基本的に、それを悪化させるのではなく、あなたのユニークなドーシャに合ってバランスをとるパーソナライズされたダイエットです。しかし、食事のタイミングを定期的にしていなければ、それだけでは何の役にも立ちません。
アーユルヴェーダダイエットを試したことはありますか？ （出典：Thinkstock / Getty Images） アーユルヴェーダでは、 ヴァータ、ピッタ と カパ、 集合的かつ一般的に知られている ドーシャ あなたの体質を構成する自然のエネルギーの力です。それらは、身体的、感情的、精神的特徴のユニークなブレンドを表現し、すべての人に見られますが、比率は異なります。言い換えれば、常に1つの支配的なドーシャがあります。
SukhAyurvedaのRuchiGulati博士によると、3つのタイプがあります ドーシャ 空気、水、地球、宇宙、火という自然の5つの要素から作られています。これらは私たちの体の気質を決定することができます。
しかし、どうやって自分のタイプを知っていますか？そして、あなたのドーシャに基づいたアーユルヴェーダの食事療法は本当に役に立ちますか？アーユルヴェーダダイエットは基本的に、あなたのユニークなドーシャを悪化させるのではなく、それに合わせてバランスをとるパーソナライズされたダイエットであると言われています。主要なドーシャがピッタの場合、アーユルヴェーダの食事には、アーモンド、レーズン、緑の野菜、無塩バター、卵白、ココナッツが含まれます。一方、ヴァータ食品は、乳製品、卵、魚、ピーナッツ、亜麻仁、ギーで構成されています。カパの食品には、チーズ、苦い野菜、セロリなどがあります。
JivaAyurvedaのディレクターであるPartapChauhan博士は、次のように述べています。ドーシャを決定する方法は2つあります。詳細なプラクリティ分析のためにアーユルヴェーダの医師に相談するか、オンラインのプラクリティテストを受けることができます。私たちはVPKテストを受け、それに基づいてカスタマイズされたダイエットプランを作成します。
しかし、アーユルヴェーダの食事だけでは、食事のタイミングについて定期的でない場合、または意識せずに食べ物を食べる場合は、効果がありません。清潔で落ち着いた環境で、調理したての消化しやすい食品を食べることも同様に重要です。
アーユルヴェーダを食べることの基本原則は何ですか？
この食事療法をしている間従う必要がある5つの原則があります。まず、プラクリティに従って食べる必要があります。 Prakritiはあなたのドーシャの状態、したがってあなたの健康を定義します。第二に、新鮮な地元の食材を食べます。 Desh（場所）とKaal（時間）はアーユルヴェーダの基本的な概念であり、食事にも当てはまります。自然は、収穫後に減少し始めるプラーナ（生命）エネルギーで食品に栄養を与えます。そのため、古くなった食品、包装された缶詰の食品は、地元の食材を含む作りたての食事と比較して、プラーナのエネルギーが低いとチャウハンは続けます。
次に、意識的に食事をします。気を散らすものから離れた、静かで清潔な場所に座ってください。一口ごとに楽しんで、味と食感を体験してください。これはさらに消化を助けます。
間違った食品の組み合わせは避けてください。原則として、果物は食事とは別に食べてください。最後に、月に2回、2週間ごとにフルーツ断食またはジュース断食を練習します。これはあなたの腸を解毒し、あなたが若返りを助け、あなたを軽くてエネルギッシュに感じさせます。