人気の投稿
インド人は必要とされるよりもはるかに少ないカルシウムを消費します
必要なカルシウムの量は、人生のさまざまな段階で異なります。カルシウムの必要量は、骨格の急速な成長のために10代で特に高く、カルシウムを吸収する体の能力が低下する高齢になると、ある研究は述べています。
ある研究によると、カルシウム摂取量が少ないと骨塩密度が低下し、骨粗鬆症や骨折のリスクが高まります。 （出典：|画像） 金曜日に発表された食事中のカルシウム摂取量の世界地図によると、インドの成人は平均して健康な骨に必要な量の約半分のカルシウムを消費しています。カルシウムは骨の主成分であり、その質量の30〜35％とその強度の大部分を占めています。低カルシウム摂取は、骨粗鬆症や骨折のリスクを高める骨塩密度の低下に関連しています。非政府組織である国際骨粗鬆症財団（IOF）が発表した地図によると、インドでは、カルシウムの平均摂取量は1日あたりわずか429 mgですが、1日あたりの必要量は800〜1000mgです。シンポジウムで発表された調査結果によると、地図に含まれる74か国で、成人の平均食事カルシウム摂取量の推定値は、ネパールの最低175 mg /日からアイスランドの最高1233mg /日まで大きく異なります。ポーランドのクラクフで開催されました。
アジア、アフリカ、南アメリカの国々では、カルシウムの摂取量がほとんどなく、約400〜700 mg /日であることが地図に示されています。この地図は、ジャーナルOsteoporosisInternationalに掲載された最近の研究の結果を反映しています。この地図は、アジアと東南アジアの多くの地域で、人口が食事中のカルシウムの摂取量が非常に少なく、1日あたり400〜500 mg未満のレベルであることが多いことを明らかにしています、と研究の共著者でIOF理事会メンバーのAmbrishMithalは述べていますインドから。世界で最も人口の多い国である中国とインドでは、平均摂取量はそれぞれ338mg /日と429mg /日であることが示されているとMithalは付け加えました。
必要なカルシウムの量は、人生のさまざまな段階で異なります。カルシウムの必要量は、骨格が急速に成長するために10代で特に高くなり、カルシウムを吸収する身体の能力が低下する高齢になると特に高くなります。高齢者では、骨量の減少は1年に約1％の割合で発生し、その結果、1年に約15gのカルシウムが減少します。
毎日のカルシウム摂取量の推奨値は国によって異なりますが、健康な成人には一般に800〜1000 mg /日が推奨され、10代の若者、閉経後の女性、高齢者、および骨粗鬆症の人にはより多くの量が推奨されます。カルシウムが豊富な食品には、すべての乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）、特定の野菜（ブロッコリーまたはケール）、イワシなどの柔らかい食用の骨が付いた丸ごと缶詰の魚、ナッツ、カルシウム入り豆乳製品（豆腐、豆乳）、といくつかのミネラルウォーター。