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アスリートの子供の栄養要件を追跡する方法
子供の進歩を最大化することになると、親には大きな責任があります。したがって、彼らの成功の背後にある理由の1つになるために、十分な情報に基づいた決定を下すようにしてください。
若いアスリートをサポートすることは、彼らをお気に入りのスポーツに登録することだけにとどまりません。（写真：ゲッティ） 全体的な成長の感覚を保証するのは単なる学者ではありません。子供をスポーツ活動に登録した場合、あなたは間違いなく価値のある投資をしました。
しかし、それは話の始まりにすぎません。チェンナイの佐野ホリスティックニュートリションクリニックのスジャサS、RD /栄養士はコメントします。若いアスリートをサポートすることは、彼らを好きなスポーツに登録することだけではありません。スポーツに必要なスキルを身に付けることに加えて、食事、休息、心理的幸福など、アスリートのパフォーマンスに影響を与えるすべての要素を子供が管理するのを親がどのように支援するかには大きな責任があります。
トウヒの木とは何ですか
子供たちはスポーツ活動を始める前に、もっと軽いものをむしゃむしゃ食べることをお勧めします。 （写真：ゲッティ） これがあなたの子供が彼のスポーツゲームを上回るのに十分健康であることを確実にする方法です。
あなたの子供に強制給餌することは方法ではありません： 親は通常、子供がすべてを食べることが重要であると考えています。ただし、これは必ずしも正しく行われるとは限りません。スジャサは、良い食習慣について子供を教育し、スポーツの向上に役立つ最高の種類の食べ物を選択するのに十分なスペースを子供に与えます。
体のフレームが大きいほど、体脂肪率が高くなるわけではありません。 体組成テストに行き、専門家に相談して子供の栄養を適切に計画してください、とSujathaはお勧めします。
炭水化物は不必要な脂肪を意味するものではありません： 激しい活動に関しては、炭水化物が最も好ましい燃料源です。 Sujathaは、炭水化物が豊富なスナックは、子供がトレーニングを開始し、エネルギーレベルを維持するのに役立つと示唆しています。子供たちはスポーツ活動を始める前に、もっと軽いものをむしゃむしゃ食べることをお勧めします。
水分補給を維持することが重要です： あなたの子供が彼の毎日の水分補給を受けることを確認してください。水分の数はセッションの強度と期間によって異なるため、練習セッション中に子供が十分な水分を飲むようにしてください。
ドワーフヤシの木の種類
タンパク質は、トレーニング後の回復を促進するために不可欠です。 栄養士は、すべての主要な食事に高品質のタンパク質（牛乳、乳製品、卵、肉、鶏肉、魚）が含まれていることを確認します。卵やミルクと一緒に脈拍を提供することができます。これらのタンパク質は体内にすばやく吸収されるため、トレーニング後の完璧なスナックとして回復をサポートします。