自由時間に仕事について考えるのをやめる方法

「私たちは、仕事と仕事以外の時間と空間を定義するように心を騙さなければなりません。」

私たちが働いていないときでも仕事について考えることは時々イライラすることがあります。そして、それは私たちが故意にそれを行うかのようではありません。考えは私たちに来続けます。私たちは仕事から離れることができません。これにより、ストレス解消もできなくなります。そして、私たちが気付く前に、私たちは燃え尽き症候群を感じます。これは良い感じではなく、どちらかといえば、非常に不健康でもあります。すべての人がオンとオフを切り替える必要があり、切り替えることができるため、ワークライフバランスが維持されます。

このテッドの講演では、心理学者で作家のガイ・ウィンチが、自分の仕事の考えを管理することとの彼自身の苦労を共有しています。彼は、彼がかつて枯渇したと感じたため、状況が発生したときに他の人を助けることができなかった方法を明らかにします。問題は私が自分のオフィスで行った仕事ではありませんでした。家にいたとき、仕事について反芻するのに費やした時間でした。私は毎晩オフィスのドアを閉めましたが、頭の中のドアは大きく開いたままで、ストレスが溢れていました、と彼は言います。

ウィンチは続けて、仕事のストレスについて興味深いのは、仕事中にそれを経験しないことです。代わりに、私たちは家に帰るとき、私たちが若返ろうとしているときにそれを感じます。余暇に回復し、ストレスを解消し、楽しいことをすることが重要です。そして、その点で私たちが直面する最大の障害は反芻です。私たちがそれをするたびに、私たちは実際に私たちのストレス反応を活性化しているので、彼は言います。

ウィンチは、私たちが自分のワークスペースにいないときだけ、仕事についてストレスを感じていると言います。 （ガルジシンによって設計された）

牛との類似点を描いて、ウィンチは彼らが彼らの食物を消化する方法が人間が反芻する方法であると言います。彼らは物事を何度も噛みます。牛には効果がありますが、人間には効果がありません。私たちがかみ砕くのは、動揺すること、苦痛を与えることであり、私たちは完全に非生産的な方法でそれを行います。それは、私たちが完了しなかったタスクに執着したり、同僚との緊張を煮詰めたり、将来について心配したり、私たちが下した決定を推測したりするのに費やす時間です。

私たちは、仕事と仕事以外の時間と空間を定義するように心を騙さなければなりません。まず、家に定義された作業ゾーンを作成し、そこでのみ作業するようにします…次に、自宅で作業するときは、作業するときだけ着る服を着ます…反芻との戦いは難しいですが、仕事からの移行を儀式化する場合家に帰り、反芻を生産的な思考形式に変換するように自分自身を訓練すれば、成功するでしょう、とウィンチはお勧めします。