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ウォーキングはどのようにあなたの脳をより良く変えることができますか？
良い散歩はあなたの精神的健康と認知機能に驚異をもたらすことができます。より良い自己認識、良い気分、そして健康的な自尊心はそれの副産物です。
良い散歩はあなたの精神的健康に驚異をもたらすことができます。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） あなたは歩くことが人体をどのように助けることができるか知っているかもしれませんが、それがあなたの脳にも役立つことを知っていましたか？毎日30分歩くと週5日はあなたの脳に驚異をもたらすことができます。
脳はしばしば筋肉のようであると説明されます。しかし、筋肉理論としての脳はうまく機能しません。脳の健康のために、探索できるさまざまな活動があり、ウォーキングもその1つです。役立つ方法は次のとおりです。
記憶力を高める
白い羽を持つ小さな黒い虫
海馬は脳の内側側頭葉内にある小さな器官であり、この領域が感情を調節します。それはまた学習と記憶システムに関連している脳の一部です。あなたが年を取り始めると、脳のこの部分は縮小し始め、それは忘却と記憶喪失をもたらします。これは、高齢者によく見られる認知症のリスクを高める可能性があります。ウォーキングは、この記憶力を向上させ、海馬のボリュームを増やすのに役立ちます。
メンタルヘルスを改善します
良い散歩はあなたの精神的健康に驚異をもたらすことができます。それはあなたが気分が良くなるのを助けるだけでなく、自己認識、気分、そして自尊心を改善するのにも役立ちます。あなたはより良い睡眠の質、ストレスレベルの低下、不安と倦怠感を経験し始めるでしょう。
創造性を高める
あなたが歩くことに従事するとき、創造性レベルは一貫してそして著しく高くなります。あなたの仕事のプロフィールが創造的な仕事を提供することを含むならば、歩くことは間違いなくあなたが考えるべきものです。それはあなたの仕事により多くの生産性をもたらします。
認知機能を高める
毎日歩くと、脳由来神経栄養因子（またはBDNF）と呼ばれる脳内の重要なタンパク質のレベルが上昇する可能性があります。 BDNFを増やすことができれば、認知機能が向上します。
ウォーキングシューズを履いて、健康な体と心に向けて一歩を踏み出しましょう。
–GOQiiの創設者兼CEOであるVishalGondalからの意見を取り入れました。