自家製ナチュラルスポーツドリンク

約8か月前、DIY NaturalコミュニティのメンバーであるPeggyは、自家製のGatoradeのレシピを私たちと共有しました。私はこれを試してみようと自分に言い続けましたが、メールの受信トレイでゆっくりとさらに沈みました。

妊娠中の友人からのリクエストがあった後でも、他のすべてが彼女に反発するように聞こえたとき、私は彼女にいくつかの自家製ゲータレードを作りましたが、私はまだそれをしませんでした。 （これをフォローして、のどが渇いて、絶望的な妊娠中の女性を助けるための主要な友人ポイントを獲得できたかもしれませんが、機会を逃しました。ナッツ！）

山での「最も困難な」評価のトレイルでの2日間の31マイルのハイキングに備えて、レシピを掘り下げることさえしませんでした。

また、私が4日間ベッドで病気になったときにそれを作るとは思いませんでしたが、私はとても干しぶどうのように感じました。

あなたは何を知っていますか、私は先日庭仕事と家の掃除をして小さな汗をかきました、そしてそれ 最後に Electrolyte Laneを下って行くように促されました。

私は、ペギーのレシピを掘り下げ、キッチンでこれまでに知られていない最高の自家製スポーツドリンクの実験を行うことにしました。 （それは何も知らなかったが、これは素晴らしい最初だった。）それは私が各ステップでスロッシング、液体で満たされた腹でベッドに横たわっていた。言えることは、味覚テストがたくさん行われたということです。

レシピに取り組む

私の当初の目標は、生蜂蜜やメープルシロップなどの甘味料を試すことでした。私は3つの異なるバッチを作りました、そして、蜂蜜で甘くされた飲み物は明白な勝者でした。最終的には、オーガニックのサトウキビで2位のバッチを作り、メープルシロップで負けのバッチを作りました。メープルシロップは、この喉の渇きを癒す飲み物のさわやかな側面を、味を濃くして台無しにしました。 （マットは実際に顔を作り、それを「恐ろしい」と呼びました。）

新鮮な柑橘系果汁が不足していなければ、もっとテストバッチを作成していたでしょう。それに、就寝時間を過ぎました。そうは言っても、ペギーのオリジナルレシピから採用されたゲータレードノックオフの1位に非常に満足しています。 （友人が私の家具を並べ替えるのを手伝いに行きたい、または近所を活発に歩き回って、それを飲み続ける言い訳ができるようにしたい）

あなたが蜂蜜でこの受賞レシピを試してみたい場合は、あなたが見つけることができる最高の地元の生蜂蜜を調達してください。生でない場合は、洗練され低温殺菌されており、白いテーブルシュガーよりも良くありません。栄養素はすべてなくなり、加工中に高果糖コーンシロップが追加される場合があります。

熱帯雨林の主要な野生動物

市販のスポーツ飲料とは異なり、この自家製バージョンには人工着色料や人工甘味料は含まれていません！ （人工色を追加するための「ゲータレードの説明」を読んだとき、私は大声で笑いました。）

オールナチュラルレモンライムスポーツドリンク

材料

• 3カップのろ過水（浄水システムの購入先）
• ¼地元の生蜂蜜（生の未濾過の蜂蜜を購入する場所）
• ¼小さじ海塩（未精製の海塩を購入する場所）
• レモン汁1杯とライム1杯のジュース（約⅓カップ）

行き方

種子レモン（および必要に応じてパルプ）を絞り、レモンとライムを絞ります。しっかりとふたをした容器にすべての材料を加え、蜂蜜と塩が溶けるまでよく振ってください。冷蔵庫で冷やす。約1クォートになります。

その他の注意事項…

• 誰もが味覚が異なるので、お好みの成分を多かれ少なかれ追加して、あなたの好みにぴったりのフォーミュラを作ってください。
• 好みの天然甘味料を使用してください。サトウキビの砂糖を使用する場合、上記のレシピでは小さじ3〜4杯で十分です。私は他の甘味料を試していませんでした（そしてメープルシロップはお勧めしません）ので、適切な量を決定するために、あなた自身の少しの味覚テストを実施する必要があります。
• 自然の海塩と蜂蜜には電解質が含まれていますが、砂糖には含まれていません。塩は汗で失われたナトリウムに取って代わり、体の水分吸収を促進することで体の水分補給を促進します。
• 蜂蜜はすぐに溶けましたが、粒状の甘味料は少し温めた水に溶かす必要があるかもしれません。
• すべてのレモンまたはすべてのライムを自由に使用してください。
• オレンジのジュース2杯、同量の水と塩、オーガニックサトウキビ砂糖小さじ4杯のオレンジスポーツドリンクのバッチを作成しました（蜂蜜で代用できます、おそらく¼カップ）。これは甘味料を必要としないと思ったので、私はちょっと腹が立ちました。塩の味が強く伝わり、味が好きになるまで一度に少量の砂糖を加えることになりました。あなたの味覚芽に必要な量は少ないかもしれません。
• このスポーツ飲料には防腐剤が含まれていないため、保存期間は市販のスポーツ飲料ほど長くはありません。数日以内に冷蔵して飲んでください。
• 良質の生の蜂蜜ソースを探している場合は、Farmer's Markets、地元の道端に立って確認するか、LocalHarvest.comの郵便番号で「生の蜂蜜」を検索してください。

汗をかくか、病気になる

庭に柑橘系の果物の木がある場合は、トラックの荷物を作って汗まみれの友達全員と共有できると考えてください。または妊娠中の友人。

暑い夏の暑さに間に合うように、ついにスポーツドリンクのレシピを試してみることができてうれしいです。これで、このシンプルでおいしいレシピで電解質を水分補給して補充できます。