ハイテンポの音楽は持久力トレーニングの利点を改善する可能性があります：研究

この研究は、ジャーナルFrontiers inPsychologyに掲載されました。

科学者たちは、運動を完了するために必要な努力についてのボランティアの意見や、運動中の心拍数など、さまざまなパラメータを記録しました。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

研究者は、ハイテンポの音楽を聴くことで、特に持久力トレーニング中に、運動の利点が増え、知覚される努力が減る可能性があることを初めて実証しました。

イタリアのヴェローナ大学の研究者を含む研究者によると、以前の研究では音楽と運動の間の有益な関連性のいくつかが文書化されていますが、トレーニング中に私たちに影響を与える音楽の特定の特性は不明のままです。

ジャーナルに掲載された現在の研究 心理学のフロンティア は、トレッドミルで10分間の持久力歩行と、音楽なし、低、中、高のテンポで再生される音楽を使用した4つの異なるランダムに割り当てられた条件下での高強度運動中に20代半ばの19人のアクティブな女性を評価しました。

科学者たちは、運動を完了するために必要な努力についてのボランティアの意見や、運動中の心拍数など、さまざまなパラメータを記録しました。

研究の共著者であるイタリアのヴェローナ大学のLucaP。Ardigoは、運動中にハイテンポの音楽を聴くと、心拍数が最も高くなり、音楽を聴かない場合に比べて運動量が最も少なくなることがわかりました。

これは、運動がそれほど労力を要しないように見えたが、体力を高めるという点でより有益だったことを意味します、とArdigoは付け加えました。

研究者によると、その効果は、高強度の運動を行うボランティアと比較して、持久力運動セッションを完了するボランティアでより顕著でした。

この発見に基づいて、科学者たちは、ウォーキングやランニングなどの持久力活動を行う人々が、ハイテンポの音楽を聴くことから最大の利益を得る可能性があることを示唆しました。

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この発見に基づいて、科学者たちは、ウォーキングやランニングなどの持久力活動を行う人々が、ハイテンポの音楽を聴くことから最大の利益を得る可能性があることを示唆しました。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

しかし、研究者たちは、研究のサンプルサイズが小さく、音楽が私たちのトレーニングにどのように影響するかというニュアンスを探求し続けるために、今後さらに大規模な研究が必要であると警告しました。

現在の研究では、運動における音楽のテンポの影響を調査しましたが、将来的には、持久力と高強度の運動に対する、ジャンル、メロディー、歌詞などの他の音楽機能の影響も研究したいと考えています。

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