人気の投稿
この検疫でニコチン離脱を抑える方法は次のとおりです。
必要を感じたら、水を飲むなどの簡単な方法に頼るか、深呼吸をしてみてください、と医師にアドバイスします。
喫煙をやめると、ニコチン摂取量の減少は中枢神経系のバランスを乱します。 （写真：ゲッティ） 3月24日、全国的な封鎖が発表され、重要な活動のみが許可されました。喫煙者にとって、紙巻たばこを買いだめすることは困難であり、不安、短気、過敏症などの離脱症状を示すものが多くありました。
Parentune.comの心理学者兼シニアカウンセラーであるSwapnaNair氏は、ヘビースモーカーのために4時間後にタバコを吸うと症状が現れ始めると述べた。たばこを吸わない人にとっては、たばこを吸う時間帯など、時間がかかります。
中毒を打ち負かす方法は人によって異なります。ネア博士は、興味深いことに、喫煙者は習慣を放棄するさまざまな方法を持っていると言います。リハビリプログラムを選ぶのではなく、自分でやめることを選ぶ人もいます。ある晴れた日をあきらめる人もいれば、段階的に廃止する人もいます。それは習慣の性質にのみ依存しています。
フォーティス病院のシニアコンサルタントであるマンディープシンマルホトラ博士、バサントクンジは、ニコチンがタバコ依存症を引き起こし、維持する重要な化合物である方法を説明します。喫煙をやめると、ニコチン摂取量が減少すると中枢神経系のバランスが崩れ、禁断症状が引き起こされると彼は説明します。
方法は1つだけです。つまり、強い心を持ち続けます。（写真：ゲッティ） 忍耐力以外の何物でもない
医師はまた、以下の一般的な症状についても言及しています。
•強い渇望
• 不安
•過敏性
•落ち着きのなさ
• 怒り
•欲求不満
•頭痛
•不眠症
• 体重の増加
私たち全員が自己隔離している間、ニコチン離脱はあなたの精神的健康にも悪影響を与える可能性があります。メンタルヘルスの専門家であるPoddarWellnessLtdのディレクターであるPrakritiPoddar博士は、ニコチンが血流から後退し始めると、薬を飲んでも気分のむらが制御されなくなると述べました。ただ一つの方法があります。それは精神的に強いままでいることです。
小さなステップから始めます
ネア博士は、この期間中のプロセスを容易にする3つの簡単なステップを挙げています。
一番のステップは、意識的にやめて目標を設定することです。ここでは、通常、喫煙者は禁煙の決定についてかなり曖昧です。彼らは混乱し、回避しようとします、そして何よりも、彼らは離脱症状を恐れています。彼らは約束をするために友人や家族からの助けを必要とするかもしれません。そうすれば、特定の計画を進めることができるのは1人だけです。
次のことは、あなたの計画を実現し、それを実行に移すことです。ここでは家族や友人がその過程で重要になり、辞めようとしている人を助けることを強くお勧めします。ほとんどの日、人は非常に不安でストレスを感じるので、しつこいことは避けてください。ストレスや不安を避けるために、喫煙者はタバコに目を向けることを覚えておく必要があります。
最初の2つのステップは難しい場合がありますが、変更を熱心に維持することが必要です。これは、再発の可能性が顕著である困難な段階です。
ポダール博士は、暗い雲の中には常に銀色の裏地があると指摘しています、Mほとんどの中毒は取り除くのに約21日かかります。したがって、アルコール、タバコ、またはあらゆる種類の物質なしで21日間過ごした場合、高い確率で、二度と戻ってこない状態にあります。