健康な歯：口腔の健康のためのナヴラトリの特別な食べ物と飲み物

ポテトチップスや砂糖入り飲料などのでんぷん質の多い食品は、断食するときに避ける必要があります

ココナッツウォーターは優れた栄養源であり、歯を強く保つことができます。 （写真：Pixabay）

あなたが食べる食物とあなたの口腔/歯の健康の間には直接的な関係があります。このナヴラトリを断食するときは、食事を変えると、歯の習慣も少し変える必要があることを覚えておく必要があります。 Studio AesthetiqueClinicの歯科医であるNeetikaModi博士は、断食中に賢明に選択することが重要であると述べています。

甘い食べ物や飲み物を食べたり飲んだりすると、腐敗や歯周病にかかりやすくなります。歯垢は、私たちの歯の表面を覆うバクテリアの薄い目に見えない粘着性のフィルムです。砂糖やでんぷんが歯垢と接触すると、酸が形成され、歯を攻撃して硬いエナメル質を破壊し、虫歯を引き起こします、と彼女は説明します。

モディ博士は、ポテトチップスのようなでんぷん質の多い食べ物や砂糖入りの飲み物は、断食するときは避ける必要があるとアドバイスしています。代わりに、健康的な口を促進する食品を選択してください。これらには以下が含まれます：

1.果物と繊維が豊富な果物： 彼らは歯と歯茎をきれいに保ちます。また、唾液が流れ続けます。唾液には微量のカルシウムとリン酸塩が含まれています。それはバクテリアの酸からそれらを失った歯の領域にミネラルを回復します。オレンジやグレープフルーツなどの高レベルのビタミンCを含む果物は、口の中の血管や結合組織を強化し、口内の歯肉の炎症を遅らせます。

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2.バターミルク、プレーンヨーグルト、チーズ： 彼らは唾液メーカーです。カルシウムが豊富で、骨の健康を改善します。バターミルクのグラスにミントを加えると、口が新鮮に保たれます。

3.ココナッツウォーター： 栄養素、抗菌性、抗ウイルス性の優れた供給源であり、免疫力を高め、水分補給を長期間維持し、絶食に関連するけいれんを防ぎます。

4.マカナまたはフォックスナッツ： 優れたタンパク質と必須栄養素。

5.アーモンド、クルミ、ピスタなどのナッツ： 高タンパク、健康的な脂肪とビタミン。

6.サラダ： 食物繊維が豊富で口の中をセルフクレンジングするサラダは、健康な口腔細菌が摂食する有益なプレバイオティクスです。サラダは、より多くの亜硝酸塩還元菌を生成するのに役立ちます。次に、あなたの口は一酸化窒素の増加から恩恵を受け、より健康的な口腔微生物叢を促進します。

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7.緑茶と紅茶： 歯垢バクテリアと相互作用するポリフェノールを含み、バクテリアの成長と酸の生成を防ぎます。

8. Amaranthrotisとquinoapulao： 食物繊維と高品質のタンパク質をたくさん食事に加えましょう。

9.種子： 彼らは空腹感を食い止め、レーズンとナッツは腸にプレバイオティクス繊維を提供します。

10.水分補給： 食べ物を減らしている間、水分補給を維持することは絶対に不可欠です。ボトルを水でいっぱいに保ち、時々それからすすり続けてください。あなたはそれにレモンとサブジャの種を加えることができます。

断食中、体はデトックスモードになります。めまいやズキズキする頭痛を防ぐために、よく眠ることが重要だと医師は言います。

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