ぐっすり眠りましょう：寝返りを続けている人のためのシャワーのヒント

朝のシャワーは本当に目を覚まし、日中の準備を整えることができますが、邪魔されない睡眠をとる秘訣は、夜に入る前に暖かいシャワーを浴びることにあります。

ぐっすり眠るためにシャワーを浴びる方法に関する興味深いヒント。 （出典：ファイル写真）

睡眠不足で朝起きて、もう少し眠りたいと思ったら、寝る前にシャワーを浴びて、ぐっすり眠れるようにライフスタイルを微調整することをお勧めします。 。朝のシャワーは本当に目を覚まし、日中の準備を整えることができますが、邪魔されない睡眠をとる秘訣は、夜に入る前に暖かいシャワーを浴びることにあります。

良いシャワーは、十分なリラクゼーションをもたらすことは別として、温度が概日リズムに影響を与える方法、つまり内蔵の体内時計を利用することにより、体をだましてスリープモードをオンにすることができます。

しかし、人生のすべてのように、小屋にぶつかる前に完璧なシャワーを浴びるために従うべきいくつかのルールがあります。

ホットシャワーに行く

コールドシャワーには多くのプラスの健康上の利点がありますが、スリープモードをオンにすることに関してはそうではありません。あなたの体は冷水の衝撃に続いてその中心温度を上げようとします。しかし、代わりに暖かいシャワーまたは熱いシャワーを選択した場合、体温が下がり始めます。これは、実際に眠りにつくときに起こります。したがって、熱いシャワーは、目を閉じる準備をするときに、睡眠環境を模倣し始めます。

シャワータイムを使って瞑想する

シャワーは、個人的な排他的なスペースを提供します。穏やかな水の感覚でクラブされたシャワーは、すべての心配事を洗い流し、夜の残りの世界をオフにする準備をするのに最適な場所です。素敵なアロマエッセンシャルオイルを使ったホットシャワーに飛び乗って、リラックスして安らかに寝てください。

就寝直前にシャワーを浴びないでください

暖かいシャワーは体温を調節し、スリープモードと同期し始めるのに役立ちますが、冷やす時間を与えることをお勧めします。そうしないと、活性化と刺激が強すぎる可能性があります。干し草に当たる前に1、2時間シャワーを浴びることをお勧めします。

シャワーを浴びた後、冷たい部屋に入る

就寝時に体温が下がるのを助けるために、シャワーを降りて冷たい部屋に入ることがしばしば提案されます。あなたは快適な睡眠のためにあなたのシャワーの直後にあなたのACをつけることができます。

落ち着きのない夜に別れを告げる準備はできましたか？