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膨満した腹がありますか？あなたのダイエットチャートをチェックしてください
腹部膨満に苦しんでいる場合は、自分でチェックするだけでなく、フードチャートからいくつかの項目を加算および減算してみてください。これは大きな助けになります。
あなたが膨満した腹に苦しんでいるかどうかを自分でチェックしてください（出典：|画像） お腹の膨満感に悩まされている場合は、自分でチェックするだけでなく、フードチャートからいくつかの項目を足したり引いたりしてみてください。大いに役立ちます。
ここに理由のない膨満のいくつかの一般的な原因があります、とmirror.co.ukは報告します。
* 過敏性腸症候群： 長い間膨満感があり、痛み、便秘、下痢の発作などの症状も経験している場合は、これが原因である可能性があります。
黒と茶色の毛虫の識別
穀物繊維をカットすると、大多数の患者の症状が30％から40％緩和されます。これは、全粒粉パン、オーツ麦、ミューズリー、ダイジェスティブビスケット、シリアルバー、ライスクリスピー以外のすべての朝食用シリアルを避けることを意味しますが、白いパン、ケーキ、クリームクラッカー、ほとんどのビスケットは問題ありません。これを3か月間実行して、役立つかどうかを確認してください。プロバイオティクスも症状を和らげる可能性があります。
*鼓腸： 風が強い場合に原因となる可能性がありますが、他の症状には気づきません。私たちは皆、時々鼓腸を経験します– 1日に最大15回そうすることは完全に正常であり、時にはあなたがそれをしていることに気付かないかもしれません。
過度の鼓腸の医学的定義はありませんが、それがあなたを悩ませ、人生を厄介にしたり、不快に感じたりする場合は、それを減らすためにあなたが取ることができるステップがあります。非吸収性炭水化物を多く含む食品を減らしてみてください。一般的な原因には、豆類と豆類、ブロッコリー、キャベツ、プルーンとリンゴ、砂糖代替ソルビトールを含む食品が含まれます。
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*セリアック病： 頻繁に倦怠感を感じ、明らかな理由もなく体重が減り、腹痛に苦しんでいる場合は、原因となる可能性があります。
セリアック病は、小麦、大麦、ライ麦、およびそれらを含むすべての食品（パスタやパンからパイ、一部のグレービーやソースに至るまで）に見られるグルテンに対する有害反応です。以前は主に子供で診断されていましたが、今では診断されないまま中年になることが知られています。
これらの症状がある場合は、医師の診察を受け、セリアック病の血液検査を依頼してください。診断された場合は、グルテンを含むすべての食品を避け始めると気分が良くなります。
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*卵巣がん： 膨満感が持続し、永続的な膨満感や腹痛などの他の症状がある場合は、原因となる可能性があります。
卵巣がんの症状は非常に曖昧な傾向があります。そのため、治療が困難な時期に診断が遅れることが多いため、潜在的な兆候に注意することが重要です。