ガリーボーイの俳優シッダーントチャトゥルヴェディが逆立ちを釘付けにします。見てみな

Siddhant ChaturvediがInstagramの投稿を共有し、逆立ちポーズで見られました

Siddhant Chaturvediは、何のサポートもなしに逆立ちをやめることができました。（出典：siddhantchaturvedi / Instagram）

シッダーントチャトゥルヴェディのInstagramプロフィールは、27歳が単なる俳優ではないことを示しています。彼は他の活動にも興味を持っています。それはファッション、アート、あるいは新しいエクササイズを試すことです。

私たちは話している Bunty Aur Babli 2 俳優の最近のInstagramの投稿で、ビーチを背景に逆立ちポーズで見られます。 ナザリヤバドラ、メインナヒ （私ではなく、認識が変わった）、彼は投稿にキャプションを付けた。見てください：

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ナザリヤバドラ、メインナヒ。

によって共有された投稿シッダーントチャトゥルヴェディ（@siddhantchaturvedi）2020年9月20日午前3時10分PDT

他のいくつかの有名人は、過去に逆立ちをする方法を私たちに示しました、から サニア・ミルザ に ランビール・カプール 。このヨガのポーズは、Adho Mukha Vrksasanaとしても知られています。これは、体を両手で慎重にバランスさせた、逆さまの垂直姿勢です。

赤い葉脈のある観葉植物の緑の葉

初心者の場合は、次の手順で壁に対して逆立ちを試してみることができます。

*壁に向かってまっすぐ立って、両手を壁から数インチ離し、肩から離して置きます。

*下向きの犬のポーズに入ります。肩が手首の上にくるまで前に歩きます。

*かかとを天井まで上げ、まっすぐに保ちます。立っている足のボールに立ち上がる。

*あなたの手に押し込みます。下の足をそっと緩め、上のかかとを天井に向かって持ち上げ、下のかかとをそれに合わせます。壁を支えに使ってください。

*関節を積み重ね、肩を引き上げて耳から離します。太ももやふくらはぎを絞ってください。

逆立ちは全体的なバランスを改善するだけでなく、コアとして機能します。体内の循環とリンパの流れを促進します。この姿勢は、肩、腕、芯、背中にも作用します。したがって、それは上半身を強化します。によると fitandme.com 、それはまた内分泌系を刺激し、握力を高め、ストレスを減らします。

これを試してみませんか？