人気の投稿
心臓の健康のためには、筋力トレーニングはエアロビクスよりも優れています：研究
2018 American College of Cardiology Latin America Conferenceで取り上げられた研究によると、筋力を高める運動は、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動よりも心臓に利益をもたらす可能性があります。
筋力トレーニングは、有酸素運動よりも心臓の健康に優れています。 （出典：ファイル写真） 有酸素運動はウェイトトレーニングや筋力トレーニングよりも心臓に良いと一般に信じられていますが、2018 American College of Cardiology Latin America Conferenceで取り上げられた新しい研究では、有酸素運動よりも筋力を高める運動が心臓に役立つことが明らかになっています。
成人4000人を対象とした調査では、筋力トレーニングなどの静的な活動は、ウォーキングやサイクリングなどの動的な活動よりも心血管疾患のリスクの低下に強い関連があると結論付けました。
グレナダのセントジョージ大学の公衆衛生予防医学部の助教授であるMaiaP。Smith博士は、筋力トレーニングと有酸素運動の両方が、少量でも、人口レベルで心臓に健康であるように見えたと述べています。 。彼女は続けます。静的な活動は動的な活動よりも有益であるように見えましたが、調査結果はまた、両方の種類の活動に従事した人は、1つのタイプだけの量を増やした人よりもうまくいったことを明らかにしました。
スミス博士と彼女の同僚は、米国の4,086人の成人を対象とした2005年から2006年の国民健康栄養調査からの研究データを入手しました。
これには、個人が自分が楽しんだ身体活動の種類や、高血圧、太りすぎ、高コレステロール、糖尿病などの心血管リスク要因の兆候があるかどうかについての情報が含まれていました。
チームは、活動の種類に対して心血管の危険因子を分析し、2つの間の関係を研究して研究を終了しました。
有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ランニング、ダンス、テニス、バドミントンなどのあらゆる種類のスポーツが含まれます。一方、腕立て伏せ、静的ローイング、レジスタンストレーニング、ショルダーディップは筋力トレーニングの例です。