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断食からCICOへ：2018年に大ヒットしたダイエットトレンド
2018年の最もトレンディなダイエットトレンドのいくつかをまとめました。健康を維持するのに最適な方法もあれば、それほど多くない方法もあります。
2018年のダイエットトレンドは次のとおりです。（出典：ファイル写真） 「CaloriesInCalories Out」の略であるCICOダイエットに従うことから、何日も水だけを消費する断食をすることまで、2018年はこれまでで最も珍しいダイエットブームのいくつかを見てきました。それとは別に、古ダイエットや地中海ダイエットなどの人気のあるダイエットのトレンドはチャートの上位にとどまっており、それらが永久にここにあることを示しています。
これは2018年の最もトレンディなダイエットトレンドのいくつかのまとめです。
パレオダイエット
パレオダイエットはかなり前からトレンドになっています。 （出典：ファイル写真）
旧石器時代または旧石器時代の食事療法は、旧石器時代（約250万年から10、000年前の時代）に食べられた可能性のある食べ物を食べることを要求する食事療法です。この食事療法の背後にある主な考えは、人体は現代の食品を消化するのに遺伝的に適していないということです。したがって、この減量方法は、あなたの食事を農業によって生産された食品に制限します。たとえば、乳製品、加工油、砂糖、豆類、穀物、アルコール、さらには塩も許可されていません。
食べる小魚の種類
食事には、肉、魚、果物、野菜、ナッツ、種子が含まれます。基本的に、旧石器時代に狩猟採集によって得られたすべての成分です。一方、加工食品、砂糖、清涼飲料、乳製品、人工甘味料は避けてください。
CICOダイエット
CICOは最新のダイエットブームの1つです。 （出典：ファイル写真） CICOでは、ビリヤニ、サモサ、ピザ、チーズケーキ、オレオとピーナッツバターを詰めたチャグシェイクを楽しんだり、基本的に好きなカロリーで溺れたりできます。良すぎると思いますよね？アイデアには簡単な計算が含まれます。好きなものを食べますが、食べるカロリー数が燃焼するカロリー数よりも少ないことを確認する必要があります。そして多分、それは常識がCICOに改名された方法です。
あなたのカロリーを数えることは簡単に聞こえるかもしれませんが、あなたが消費するより多くを燃やすのは難しい部分のままです。この食事療法の主な焦点はカロリーにあるので、一部の栄養士はそれがすべての中で最も不健康な部分であると心配しています。
ヒッコリーナッツの木はどのようなものですか
計算が非常に単純であっても、CICOダイエットにはいくつかの裏返しがあります。最初のそして最も明白な存在は、それは必ずしも良い食習慣を教えるわけではありません-そしてそれはあなたの体重を減らす能力に違いをもたらすことができます。また、長期的にはあなたの体に害を及ぼす可能性があります。
マクロビオティック体制
マクロビオティックは食事の変化以上に、ライフスタイルの変化です。 （出典：ファイル写真） マクロビオティック食品を食べ始めることは、食事の変化というよりも、ライフスタイルの変化です。 1930年代に桜沢如一によって普及した、食とライフスタイルの両方の選択を調整することに焦点を当てたシステムであり、最終的にはより健康的なライフスタイルにつながります。
マクロビオティックは、主に有機食品や地元産の食品を食べることを含みます。この食事に含まれる食品は、野菜、全粒穀物、果物、野菜、ナッツ、種子です。少量の魚や肉は許可されますが、時折許可されます。より多くの野菜を食べることに焦点を当てているため、高コレステロール、血圧、糖尿病の人にとっては素晴らしい選択肢です。
ハナミズキの葉はどのように見えますか
食事とは別に、特に難しいことではなく、実際に賢明な特定のライフスタイルの変更を行う必要もあります。お腹が空いたときにだけ食べ、飲み込む前に食べ物をよく噛み、飲んだり料理したりする前に水を浄化し、カフェインやアルコール飲料を避けてください。理想的には、就寝の少なくとも2〜3時間前に夕食を食べ、天然の無毒の成分から作られたスキンケア製品とヘアケア製品を使用し、定期的に運動し、日常生活にヨガと散歩を含める必要があります。
ローフードダイエット
ローフードダイエットの場合は、ローフードの少なくとも3/4を摂取するようにしてください。 （出典：ファイル写真） ローフードは、サラダや果物だけでなく、精製、低温殺菌、缶詰、または化学的に処理されていないあらゆる形態の未調理の食品が含まれます。経験則では、食べる食品の少なくとも75％は生である必要があります。
この食事療法は、料理の代わりに、ジュース、ブレンド、脱水、浸漬、発芽などのいくつかの代替準備オプションを提供します。主に植物ベースのフルーツダイエットですが、必要に応じて生卵、乳製品、生肉を摂取することもできます。
小さな葉を持つカエデの木
この食事に含まれる他の食品のいくつかは、生のナッツ、種子、ドライフルーツ、コールドプレスされたココナッツとオリーブオイルです。穀物やマメ科植物は、浸した後や発芽した後に食べることができます。
断食
水の食事療法は、何日も水だけを飲むことを含みます。 （出典：ファイル写真） 一部の専門家は、これまでで最も極端で不健康なダイエットの流行の1つと呼んでいますが、このダイエットの実践者の中には、YouTubeやInstagramなどの人気のソーシャルメディアサイトでの旅を記録している人もいます。それは大幅に体重を減らすのに役立つだけでなく、輝く、透明で完璧な肌を約束します。
トリックは簡単です。あなたは水と水だけを飲む必要があります。固体のものはすべて大したことではありません。許可されているスムージーやスラッシュはありません。このダイエットを控えることをお勧めしますが、本当にこれほど劇的なものを求めているのであれば、栄養士に相談せずに絶対に行ってはいけません。