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糖尿病から心臓の健康へ：カシューナッツがどのように違いを生むことができるかは次のとおりです
これが有名人の栄養士RujutaDiwekarが言わなければならないことです。
一握りのカシューナッツをあなたの食事の定期的な部分にしてください、とRujutaDiwekarは提案します。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 冬は確かに栄養価が高く、体を暖かく健康に保つのに役立つ食品を摂取する時期です。そのような栄養価の高い食品の1つがナッツであり、定期的に摂取することを強くお勧めします。しかし、多くの種類の中から何を食べるかを選択することになると、人々は健康的なナッツはただに限定されていると考える傾向があります アーモンド また クルミ 。 しかし、そうではない、と有名人の栄養士RujutaDiwekarはInstagramの投稿で説明した。
これが彼女が言わなければならないことです。
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によって共有された投稿 Rujuta Diwekar （@ rujuta.diwekar）2019年11月25日午後11時10分PST
黒い足を持つ白い蜘蛛
カシューナッツはインドとアフリカの農産物であり、アーモンドやクルミと同じくらい優れています。しかし、アーモンドやクルミを食べることを勧める医師や栄養士はまだいますが、カシューナッツにはコレステロールが含まれているため、カシューナッツは食べないように勧めています。
Diwekarはさらに、ナッツの果実が1つのオレンジよりもビタミンCが5倍豊富であると述べました。免疫力を高めるのに良いだけでなく、ビタミンCは心臓保護作用もあります。栄養素はあなたに健康な関節と心臓を与えることができます。
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Instagramでこの投稿を見るRohan Mayekar（@ capturing_life17）が共有する投稿 2019年11月27日午前9時54分PST
カシューナッツにはコレステロールがありません。実際、糖尿病患者は深夜にしびれやストレッチをしたいなどの症状を経験します。カシューナッツはミネラルが豊富なので、毎日ほんの一握りしか持っていなければ、けいれんを起こすことはありません。あなたはあなたの血糖をはるかに良く調節するでしょう、そしてそれは精神的な安定を可能にするでしょう、と彼女は言いました。
カシューナッツは、人々が木の上でどのように見えるかを発見した後、Twitterでトレンドになります
2018年の調査によると 栄養と病気のジャーナル 、カシューナッツの消費は、2型糖尿病のアジア系インド人のHDLコレステロールを増加させ、収縮期血圧を低下させました。研究者が2型糖尿病の300人の参加者にカシューナッツ強化食または典型的な糖尿病食のいずれかを与えた12週間のランダム化比較試験によると、ナッツが体重、血糖、または他の脂質変数。
中心が黒い黄色のデイジー
ここにあなたが知っておくべきカシューのいくつかの利点があります
*カリウム、ビタミンE、B6、葉酸などの微量栄養素は、心臓病からの保護を提供します。カシューナッツの脂肪の75％以上はオレイン酸であり、これは心臓に健康的な一不飽和脂肪としても知られています。
*管理された部分のカシューナッツは減量を助けます。カシューナッツだけでなく、すべてのナッツはカロリーが高いため、管理された量で食べる必要があります。
*カシューナッツは食物繊維の優れた供給源であり、食物をよりよく消化するのに役立ちます。過度の消費は、膨満感と重大な腸内ガスの生成を引き起こす可能性があります。カシューナッツのようなナッツの消費は、いくつかの消化器疾患の発生率の低下に関連しています。
*カシューナッツは、鉄を適切に利用し、健康上の問題を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを排除するのに役立つことが知られています。
黄色い雄しべを持つ紫の花
ただし、カシューナッツの摂取量を増やすと（一握り以上）、カロリー摂取量が急増し、アレルギーやシュウ酸塩（過剰な場合は腎臓結石を引き起こす可能性があります）のリスクが高まる可能性があるため、節度が重要です。