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コーヒーから赤身の肉まで：あなたの体のホルモンバランスを乱す5つの食品
コーヒー、砂糖、肉、加工食品など、日常の食事の一部を構成する特定の食品は、体にホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。
コーヒー、砂糖、植物油などの食べ物は、ホルモンを台無しにする可能性があります。 （出典：ファイル写真） 私たちは皆、完璧な肌、光沢のある髪、完璧な曲線を切望していますが、ホルモンは私たちの心身の健康を維持するだけでなく、あなたの美貌を強化する上でも重要な役割を果たしています。
あなたの体にはいくつかのホルモンが存在します。エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンなどの性ホルモンから甲状腺ホルモンであるコルチゾール、インスリン、グルカゴンまで、これらは血圧や心拍数、発毛、性欲、睡眠などのさまざまな身体機能に関与しています。
アポロ病院の栄養士、シニアコンサルタントであるプリヤンカロハッチ博士は、体内のホルモンバランスに影響を与えるさまざまな要因を挙げています。彼女は説明します、ホルモンはあなたの体の基本的なタンパク質であり、高ストレスレベルや腸の健康状態の悪さ、あるいはビタミンDのような根本的な欠陥の影響を受けます。一方、さまざまな毒素への環境曝露と加工食品やアルコールの定期的な摂取また、あなたの体にホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。
Rohatgi博士はさらに、健康的な食事のための「MyPlate」法を提案しています。この方法では、フードプレートを4つの等しい部分に分割し、それぞれに果物、野菜、穀物、タンパク質を入れて、ホルモンのバランスを整えます。
あなたが毎日消費する食物はあなたのホルモンバランスに影響を与えるかもしれません。カルヤンのフォーティスホスピタルの栄養士であるJaeeKhamkarは、あなたの体をホルモンにとって幸せな場所にするためにチェックしなければならない食品をリストアップしています。
* 加工食品 ：加工食品は、コルチゾールの量を増やし、体内のエストロゲンレベルを下げることにより、ホルモンバランスを乱す可能性があります。
* アブラナ科の野菜 ：ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜は、体内のエストロゲンレベルを維持するために使用できますが、そのような食品を非常に多く摂取すると、体内のホルモンのバランスが崩れる可能性もあります。あなたの毎日の食事にそのような食物の量をチェックしてください。
* 赤身肉 ：赤身の肉は脂肪分が多いため、体のホルモンバランスを変える可能性があります。
* コーヒー ：その日のエネルギーを高めるには定期的なコーヒーの摂取が非常に必要ですが、カフェインが多すぎるとホルモンのバランスが崩れ、体内のコルチゾールのレベルが上昇します。
* 砂糖 ：糖分の摂取量が多いと、気分のむらを引き起こし、体内のエネルギーレベルを変化させるだけでなく、体内のインスリンレベルにも即座に影響を及ぼします。インスリンレベルの不均衡は、性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンに悪影響を及ぼします。したがって、通常の食事での砂糖の摂取量を維持する必要があります。