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頻繁な運動は男性の精子の質を高める可能性がある、と新しい研究は述べています
男性はまた、喫煙をやめ、アルコールの摂取量を減らしながら、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせることをお勧めします。
研究者らは、すべての運動グループの男性が、対照グループのサンプルと比較した場合、すべての測定で精子の質が改善されていることを発見しました。 新しい研究によると、週に3〜5回運動する男性は、わずか数か月で精子数やその他の精子の質の測定値を改善する可能性があります。
イランのウルミア大学の研究者はまた、適度に継続的に運動している男性は、高強度インターバルトレーニング（HIIT）のような人気のある集中運動プログラムに従っている男性よりも精子の質を改善していることを発見しました。
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精液の質が悪いため、カップルの3人に1人は妊娠に苦労しています。自然に妊娠できないカップルが利用できる唯一の治療法は体外受精（IVF）ですが、質の悪い精子を使用すると、流産、先天性欠損症、小児がんの発症のリスクが高まる可能性があると研究者らは述べています。
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妊娠の可能性を高めようとしている男性への現在のアドバイスには、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせて禁煙し、アルコールの摂取量を減らすことが含まれます。
ただし、運動と精子の質との関連は明確に証明されていません。
研究者は、25歳から40歳までの261人の健康な男性を調査しました。通常の運動プログラムに従った男性、または週に3日以上25分以上の運動を行った男性は参加から除外されました。
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彼らは各参加者を4つのグループの1つに割り当てました：中強度連続トレーニング（MICT）、高強度連続トレーニング（HICT）、HIIT、または運動をしなかったコントロールグループ。
MICTとHICTのエクササイズは、トレッドミルでそれぞれ30分と1時間、週に3〜4日間実行することで構成されていました。
HIITは、トレッドミルでの1分間の短い全力疾走と、それに続く1分間の回復期間で構成され、10〜15回繰り返されました。これらのルーチンは、24週間にわたって実行されました。
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研究者らは、すべての運動グループの男性が、対照グループのサンプルと比較した場合、すべての測定で精子の質が改善されていることを発見しました。
24週間のプログラムを完了した後、MICT運動グループは精子の質の最大の改善を示し、またこれらの利点をより長く維持しました。
対照群と比較して、MICT後の群は、平均して、精液量が8.3％増加し、精子の運動性が12.4％増加し、精子細胞の形状/形態が17.1％改善し、精子が14.1％増加し、精子細胞が21.8％増加しました。 。
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私たちの結果は、運動をすることは座りがちな男性の精子の質を改善するための簡単で安価で効果的な戦略である可能性があることを示しています、と研究の筆頭著者であるBehzadHajizadehMalekiは言いました。
研究者は、一般的に体重を減らすことが精子の質の改善に貢献した可能性が高いが、MICTは性腺の炎症剤や酸化ストレスへの曝露を減らすため、精子の質に最も大きな影響を与えた可能性があると指摘しました。
この研究は、ジャーナルReproductionに掲載されました。