フィットネスアラート：ジムで何時間トレーニングする必要がありますか？

世界保健機関は、少なくとも30分間の中程度の強度の運動、週5回、または150分を推奨しています。

あなたはあなたのジムをやり過ぎていますか？（出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

ほとんどの人は、自分が望む体を手に入れるためにジムで何時間も過ごす必要があると感じています。しかし、それは破られる必要がある神話です、と栄養士のナンシー・デラは言います。

彼女によると、40分から1時間は理想的な時間です いい結果 。

家族、仕事、 在宅勤務 、睡眠、時間を見つけるのは難しいかもしれません。しかし、40分から1時間でさえ絞ることは良い方法であると専門家は言いました。

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彼女はまた、休息と回復美的目標を達成することになると、重要な要素です。

適切な栄養とタンパク質の摂取を組み合わせた4〜5日間のトレーニングは、あなたの体に驚異的な効果をもたらす可能性があるとDehra氏は述べています。

世界保健機構 中程度の強度の運動を少なくとも30分、週に5回、または150分行うことをお勧めします。

限界を超えても害はありませんが、オーバートレーニングには注意が必要です。

1回のセッションで体を傷つけたり壊したりすることはありません。長期間にわたる一貫した仕事はあなたが望む結果をあなたに与えるものです。また、SOHFITの創設者であるSohrab Khushrushahi氏は、体に良い場合にのみ一貫性を保つことができると述べています。

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ダウンタイムも必要です。

時々、動くだけでその動きを楽しむだけで十分です。確かに、週に1、2回、外出してその火傷を楽しむセッションを行うことはできますが、週7日、年365日はそれを行うことはできません。あなたの体もダウンタイムが必要だと彼は言った indianexpress.com ついさっき。

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