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ナヴラトリで断食している間、鈍感ですか？あなたのエネルギーレベルを維持するための簡単な方法
おやつを食べて繊細さを大切にするのではなく、体に必要な栄養を与えることが重要です。
低炭水化物の食品やナッツを食べることは、一日中持続的なエネルギーを得るのに役立ちます。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 祭りの期間中の断食は、特にやることがたくさんあるときは難しくなる可能性があります！ナヴラトリの間、多くの人が断食と祈りに何日も費やします。アトマンタンウェルネスセンターのウェルネスディレクターであるDrManoj Kutteriは、断食の影響は、人々が鈍く、エネルギーが不足していると感じるときに感じることが多いと言います。それは彼らの気分と忍耐にも反映されます。
2種類の植物は何ですか
エネルギーレベルを維持する方法のいくつかはここにあります、とKutteri博士は共有します。
食事を抜かないでください
断食は、世話をする必要がある多くの栄養要求をもたらします。 （出典：ファイル写真） 断食は完全に食物なしである必要はありません。ナヴラトリ祭の期間中、断食には果物と健康的な食事が少なくとも1日1回含まれます。低炭水化物の食品やナッツを食べることは、一日中持続的なエネルギーを得るのに役立ちます。たっぷりのバナナやパパイヤのシェイクで一日を盛り上げることもできます。
朝にナッツを積むと、一日中エネルギーを維持するのに役立ちます。
十分な水を飲む
脱水症状を避けるために、朝はコップ2杯以上の水を飲んでください。 （出典：ファイル写真） 脱水症状を避けるために、朝はコップ2杯以上の水を飲んでください。体内に塩分が含まれていないと、体が水分を早く失う傾向があります。水は体の脱水を防ぎ、新陳代謝を高めるので、時々水を飲むことが重要です。
寝ないでください
寝る代わりに、時間をかけて社交をしましょう。 （出典：ファイル写真） 体には塩分がなく、十分な食物がないため、断食中は常に眠くて疲れていると感じる可能性があります。しかし、眠気に屈するのではなく、活動を続けることが重要です。時間をかけて人々と交流したり、音楽を聴いたり、周りのお祭りに参加したりしてください。断食中に寝ると、体がだるくなります。
ヒナギクに似た小さな花
カフェインの投与量をスキップする
カフェインはシステムからカルシウムを浸透させ、常に空腹を感じさせるので、断食中はカフェインを避けてください。 （出典：ファイル写真） エネルギーレベルが低いとき、コーヒーやお茶への衝動は確実に高まります。しかし、カフェインはシステムからカルシウムを浸透させ、常に空腹を感じさせるので、断食中はカフェインを避ける必要があります。断食中に飲むのに理想的な飲み物は、ライムウォーター、ベリーフルーツジュース、ミルクセーキ、ラッシーです。ミントドリンクも素晴らしいです！
おやつが少なくなる
ナヴラトリの空腹時の食べ物はさまざまな料理で構成されています。おやつを食べて繊細さを大切にするのではなく、体に必要な栄養を与えることが重要です。おやつを少なくして、栄養のある食材を手に入れましょう。果物、繊維質のプリス、カレー、健康的な野菜をあなたに加えましょう
活力のある食事を味わうプレート。正しく食べることは、正しく満たすための秘訣です。
自己規律が鍵です
喫煙や飲酒は体をさらに脱水し、酸逆流を引き起こします。あなたの体はどんな過酷な要素も受け入れる準備ができていないので、習慣性の習慣を避けるのが最善です。
フロリダでよく育つ花
運動はいいです！
あなたのエネルギーレベルをチャネル化するために、朝の散歩または少なくとも15-20分のヨガを選んでください。 （出典：ファイル写真） ガルバの夜の散歩やダンスなどの穏やかな身体活動は、アクティブな状態を維持するのに最適です。あなたが毎日の雑用をし、アクティブなライフスタイルにふけるとき、エネルギーレベルは高いままです。あなたのエネルギーをチャネル化し、一日中明るく幸せに感じるために、朝の散歩または少なくとも15〜20分のヨガを選んでください。空腹から注意をそらすだけでなく、幸せで争いを感じさせます。