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お祝いの食べ物にふけることについて罪悪感を感じていますか？デトックスのためにすべきでないことは次のとおりです
有名人の栄養士RujutaDiwekarによると、私たちは持続可能な食事に従わないために罪悪感が生じます
Rujuta Diwekar氏は、過大な補償を試みる代わりに、通常の食事とトレーニングのルーチンに戻る必要があると提案しました。 （pixabay / file） エキゾチックな料理はお祭りの重要な部分であり、私たちはこれらの食べ物を食べるのが大好きです。しかしすぐに、私たちの多くはまた、過度に甘やかすことについて罪悪感を感じ始め、厳格なデトックスダイエットに従うことによって補償しようとします。
白い縞模様の小さな黒い虫
お祭りの1つを祝ったからといって罪悪感を覚える食事は、地元の名前や家宝のレシピがあり、愛情を込めてキッチンで手作りされた料理を食べているからといって、持続可能な食事ではありません。 。それで罪悪感を感じさせているのなら、その食事療法をやめてください。
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デトックスする方法
Diwekarは、解毒のために避けるべきこと、つまりスープ、サラダ、スムージー、飢餓について話し続けました。代わりに、食事をするときに覚えておくべき3つのことがあります。
*座って食事をします。
*すべての感覚に焦点を合わせ、食べ物をよく噛んでください。
*ゆっくり食べる。あなたが食べるすべての一口を楽しんでください。すべての固形食品を口の中で液体の形に変えてください…それが解毒の方法です、とDiwekarはInstagramのビデオで言いました。
私たちの何人かはまた、過度に運動することによって過剰に補償する傾向がありますが、Diwekarはそれに反対するようにアドバイスしました。あなたは通常の生活を送ることに戻り、あなたの通常の運動、通常の食事に戻るべきだと彼女は言った。
Diwekarは付け加えました、あなたが空腹でジムを打っていないことを確認してください。運動から20分以内に、健康的なものを食べていることを確認してください。あなたが十分に水分補給されていることを確認してください、と彼女は付け加えました。あなたができるエクササイズについては、彼女は次のことを勧めました。日の出に3人、日没に3人、軌道に戻るためです。