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目の健康：バーギャシュリーの効果的なヒントは、緊張や変性を軽減するのに役立ちます
バーギャシュリーはまた、ビタミンA（レチノールとベータカロチン）が目の健康を維持するのにどのように役立つかを共有しました
バーギャシュリーはあなたの目の健康を助けることができる簡単な運動を共有します。 （出典：Bhagyashree / Instagram） パンデミック時のスクリーン時間の増加は、仕事でもレジャーでも、目に大きな負担をかけています。そのため、目を健康に保つために、適切な対策を講じ、簡単な運動をすることさえ非常に重要になります。
俳優 バーギャシュリー 最近、彼女の一部として、目の疲れを軽減するのに役立つ簡単な運動を共有しました 火曜日のヒント シリーズ。
在宅勤務！それはデジタル世界の祝福なのか、それとも悩みの種なのか？まあ、少なくとも私たちの目には、それははるかに緊張しており、それを世話することがもっと必要であると彼女は言いました。
52歳の女性は、ビタミンA（レチノールとベータカロチン）が健康維持にどのように役立つかを共有しました 目の健康 。
ニンジン、緑の葉野菜がこれの主な原因です。しかし、それに加えて、目を強く、輝かせ、使いすぎや加齢による変性を減らすために目を動かすことが重要だと彼女は言いました。
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簡単な運動をする方法は？
*目を閉じて。あなたの目の上にあなたの人差し指を置いてください。目を時計回りと反時計回りにそれぞれ3回軽く転がします。
目を開けてください。 3回点滅します。
これはあなたに待望の休憩を与えながらあなたの目をリラックスさせるのに役立ちます、と彼女は共有しました。
これとは別に、画面からの青色光の露出に注意することもお勧めします。スクリーンから発せられる青い光は私たちに有害です 目 、特に長期間さらされている場合。ブルーライトブロッキンググラスとしても知られるコンピューターグラスは、デジタル眼圧の影響を軽減する手段としてより一般的になっています。
ほぼすべての光学スクリーンから放出される高エネルギー可視（HEV）光は、これらの特殊なガラスによって遮断されます。青色光遮断メガネのレンズは、多くの場合、穏やかな黄色の色合いで着色されています。これにより、青色光が中和され、目の疲れや損傷の可能性が軽減されます。深夜や就寝前にタブレットを使用する場合、ブルーブロッキングレンズが重要になることがよくあります。これは、夜遅くにラップトップから放出される青い光が、眠りにつくのをより困難にするためです。また、ネオンの光の下や暗い場所での作業はお勧めできません。薄暗い場所での操作や読書は視力を損なうことはありませんが、眼精疲労を引き起こす可能性があると、ENTODInternationalの眼科医兼医療コンサルタントであるAnupRajadhyaksha博士は説明しました。