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専門家はより健康的な生活のためのアーユルヴェーダの習慣を共有します
Nitika Kohli博士は、より健康的な生活のために採用できるいくつかの重要なアーユルヴェーダの習慣を共有しました
早朝の運動は、体の停滞を取り除き、充電と若返りに役立ちます。 （出典：Pixabay） 健康で健康的なライフスタイルを送ることは、あなたの人生に劇的な変化をもたらし、新しい習慣を取り入れることだけではなく、あなたの毎日の日常生活に注意を払うことでもあります。アーユルヴェーダによると、特定の毎日の習慣に従うことで、より健康的な生活を送ることができます。
自分が持っている草の種類をどうやって知ることができますか
アーユルヴェーダの専門家であるNitikaKohli博士は、「それ（アーユルヴェーダ）は生き方であり、私たちの習慣における日々の努力です。この古代の知恵の指導により、私たちは健康、長寿につながり、人生で最大限の可能性に到達する食事とライフスタイルの選択をすることができます！
アーユルヴェーダは、これら3つの球体すべてが接続されているため、体、心、精神のバランスを見つけることを奨励していると彼女は付け加えました。
彼女はInstagramを利用して、より健康的な生活のために採用できるいくつかの重要なアーユルヴェーダの習慣を共有しました。見てください。
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目を覚ます
起きろ 早朝、日の出の少なくとも1時間前。
点鼻薬（ナシャ）
ごま油/からし油/ギーを2滴入れます。若白髪やハゲを防ぎ、ぐっすりとお休みいただけます。
エクササイズ（Vyayama）
早朝に運動することで、体の停滞を取り除き、充電と若返りを助けることができます。
歯の手入れ
新鮮なニーム（Azadirachta indica）、カディール（Acacia catechu）などを使用すると、歯をきれいにし、悪臭を消すことができます。
鋸歯状の端を持つハート型の葉
バス（スナナ）
運動後30分から1時間お風呂に入ります。
スパイスを効かせます
スパイスは消化を助け、心臓を保護し、炎症と戦います。クミン、コリアンダー、ジンジャー、ターメリックから始めましょう。
軽い夕食を食べる
アーユルヴェーダは午後8時前に軽い夕食を食べることをお勧めします。それはまた代謝要素が夜にいくらかの休息を持つことを可能にします。
睡眠（ニドラ）
環境を清潔で快適に保ちます。日中は寝ないでください。適切な睡眠は健康と長寿を提供します。