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胃の膨満につながる可能性のある食生活
膨満感は通常、過剰なガスの生成または消化器系の筋肉の動きの乱れによって引き起こされます。
私たちはあなたの消化器系に影響を及ぼし、膨満感をもたらす可能性のあるいくつかの一般的な食習慣を発見しました。 （出典：ファイル写真） 膨満感は、定期的に発生する場合、実際の問題になる可能性があります。これは、過剰なガスの生成や消化器系の筋肉の動きの乱れによって引き起こされます。通常、ジャンクフードや炭酸飲料の摂取、大量の食事、月経、便秘などが原因です。
それはしばしばあなたの胃に痛み、不快感、そして詰まった感じを引き起こします。何がこの問題を引き起こしているのか疑問に思ったことはありますか？指を置くことができない場合は、これらの洞察が役立つ可能性があります。
食べ物をきちんと噛んでいない
注意深い食事の原則に従わないと、胃の膨満とともに多くの摂食障害を引き起こす可能性があります。咀嚼は、食物を機械的に分解し、唾液中のアミラーゼなどの消化酵素を放出するのに役立ちます。消化のこの重要な段階を無視することによって、人々は消化管の残りの部分により多くの圧力をかけることになり、その結果、食物が腸内で発酵し、ガスを生成する可能性があります。
チューインガムの過剰摂取
食欲を抑えて新鮮な息をするために、常に歯茎を噛む人もいます。その過程で、彼らは膨満感に寄与する余分な空気を飲み込みます。それは、入ってくる食物について消化器系に間違った信号を送り、それを分解するのに必要な酵素の生産をもたらします。しかし、処理する食品がない場合、膨満感が発生します。
食事中に水を飲む
食事の30分前または食事の約45分後に水を飲むことをお勧めします。その間には絶対に飲まないでください。食事の合間に水分や水を飲むと、消化のプロセスが遅くなり、膨満感と満腹感が残ります。
夜遅くに食べる
最近、人々は夕食をかなり遅く食べます。これにより、夜遅くまで仕事をしたり、夜にもっと社交的なイベントを詰め込んだりできるかもしれませんが、就寝時間に近すぎる食事は消化器系にさらなる負担をかけ、膨満感を引き起こす可能性があります。
塩辛い食べ物
人々は、ナトリウムの少ない食品を食べるときと比較して、塩辛い食品を食べるときにより多くの水を飲む傾向があります。ナトリウムと水分の摂取量が多いと、腹部が腫れるのは悪い組み合わせです。ポテトチップスやパッケージスナックなども膨満感を引き起こします。