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アーユルヴェーダの施術者によって説明されているように、便秘の救済のためのすべきこととすべきでないこと
便秘が他のライフスタイルの問題を引き起こすことを許可しないでください
これらの簡単な手段で便秘を和らげます。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 便秘は胃や腸のシステムに関連する問題であるだけでなく、皮膚の乾燥、髪の毛の乾燥、さらには睡眠の問題の原因となることもよくあることをご存知ですか？私たちの問題の多くは腸に起因する可能性があります！湿疹、乾癬、 乾いた髪 、注意欠陥、不眠症はすべてによって悪化します 便秘 。アーユルヴェーダは、少なくとも1日に1回は排除することを非常に重要視しており、ホリスティックヘルスの実践者であるSuchiKothariとHansaMelvaniはInstagramページで言及しています 何かホリスティック 。
免疫力と同じように、適切な食事療法を行うことで、腸の健康を一定期間にわたって発達させることができます。
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デュオによると、ライフスタイルに起因する便秘の問題を防ぐために適切な予防策を講じる必要があります。
植物に小さな白い飛んでいる虫
ここにいくつかの簡単なヒントがあります 便秘を和らげる 。
何を持っていますか？
*温かく湿った食品：スープ、キチュリー、シチュー、ポーチドアップル
*オクラまたはビンディ：このぬるぬるした野菜は結腸をきれいにするのに最適です
*室温のスムージーに亜麻仁油を加えると、潤滑に役立ちます。
*一晩浸したプルーン、イチジク、レーズン。
*温かいミルク、ギー、サフラン、 ターメリック 。
*たくさんの温水または室温に保たれた水
持っていないものは何ですか？
*ポップコーンやクラッカーなどのドライスナック
*スパークリングウォーターを含む炭酸飲料は飲まないでください
*のような冷たい食べ物は避けてください アイスクリーム 。冷水も避けてください。
役立つヨガのポーズ
ヴァジュラサナ（ダイヤモンドポーズ）
ヴァクラサナ（座るツイストポーズ）
パワンムクタサナ（風を和らげるポーズ）