食べ物の量を固定するのではなく、注意を固定する：ダイエットの時代にどのように食べるかについての栄養士

私たちの空腹は、季節、思考プロセス、どれだけよく眠ったか、どれだけ運動したかに基づいていると、有名人の栄養士、ルジュタ・ディウェカーは言いました。

栄養士のルジュタ・ディウェカー氏は、お皿の上の食べ物に感謝することが重要だと語った。 （出典：getty画像/ファイル）

周りの会話が多い時期 流行のダイエット と減量、栄養士のルジュタ・ディウェカーは、ダイエットの時代に食べるための5つの黄金の秘訣を共有しました。

Diwekarのヒントは彼女の最新の本からのものです ダイエットの時代に食べる 。 Diwekarが述べたように、この本は、私が過去10年間にソーシャルメディアに書いた投稿と、健康と季節の食べ物に関する彼女のコラムのコレクションです。

食べる方法に関するDiwekarのヒントは次のとおりです。

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1.食べ物を祝福として見てください。 –罪悪感ではなく、感謝の気持ちを込めて食べる。 2.食欲は動きます、量を固定しないでください。 –適切な量を食べるために食事をしている間注意を払ってください。 3.炭水化物/タンパク質/脂肪/カロリーを超えて移動します。 –食べ物は文化、料理、輪作です。地元の旬の伝統的な料理をお楽しみください。 4.定評のある食品の準備を尊重します。 –揚げ物ではなく、揚げ物を食べる。 5.みんなと共有します。 –すべての人の健康。 bhavantusukhinahaを保存します。 「ダイエットの時代に食べる」は、過去10年間の、私の最も愛されているソーシャルメディアの投稿、コラム、インタビューのコレクションです。こちらで本を先行予約してください– bit.ly/eadbookまたはbioのリンクを確認してください。プレオーダーは世界中で開かれています。 #eadbook

によって共有された投稿 Rujuta Diwekar （@ rujuta.diwekar）2020年11月6日午前5時22分PST

*食べ物を祝福として見てください—罪悪感ではなく感謝の気持ちで食べてください、とDiwekarは言いました。私たちの多くは、このようなおいしい料理を皿に載せることができてとても光栄です…感謝の気持ちを込めて食べる必要があります…食べ物は資源であることを忘れないでください。乱用しないでください。

*食欲は動きます。量を固定しないでください。適切な量を食べるように食事をするときは注意してください。ディウェカーは、私たちの空腹は季節、思考プロセス、どれだけよく眠ったか、どれだけ運動したかに基づいています…量を固定するのではなく、注意を固定します。

*炭水化物/タンパク質/脂肪/カロリーを超えて移動する、と彼女はアドバイスしました。地元の、季節の、そして伝統的なものを食べる…私たち全員が私たちの生態学的手段の範囲内で食べることを学ぶことは非常に重要です、と彼女は付け加えました。

*インテリジェントな組み合わせで提供されるため、定評のある食品の準備を尊重します。だから、揚げる代わりに、揚げても食べなさい、とディウェカーは言った。

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*食物はすべての人と共有されることを意図した資源であり、栄養士はさらに強調しました。私たちの幸福は他のすべての人の幸福と関係していると彼女は言いました。