冷たい水を飲むことは実際に減量に役立ちますか？確認してみましょう

冷水を飲むことは血液循環レベルを上げるのに効果的ですが、研究者によると、冷水を飲むことによって燃焼されるカロリーの数は、違いを生むことすらできないほど少ないです。

主な目的は、脱水症状を防ぐために、冷たくても暖かくても、十分な水を飲むことです。 （出典：Thinkstock / Getty Images）

一般に信じられていることとは反対に、減量のために冷たい水を飲むことは単なる神話です。血液循環レベルを上げるのに効果的ですが、研究者によると、冷水を飲むことによって燃焼されるカロリーの数は、違いを生むことすらできないほど少ないです。

ScienceDirectが実施した調査によると、参加者に朝または昼食前に5 ml、10 ml、15 ml、20 mlの水を飲んで、減量に役立つかどうかを確認する方法が示されています。しかし、研究者たちは、20mlの水を飲むことでさえカロリー数が非常に少なくなることを発見しました。

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主な目的は、脱水症状を防ぐために、冷たくても暖かくても、十分な水を飲むことです。運動中に冷たい水を飲むと脱水症状が減り、倦怠感が減ることをご存知ですか？また、毎日約2〜4リットルの水を摂取すると、代謝が増加し、体から毒素が洗い流されます。

ワシントン大学の研究によると、10カップの氷水を飲むと、約80カロリー余分に燃焼するのに役立ちます。しかし、ストリングチーズを1スティック、固ゆで卵を1つ、または中型のチョコレートチップクッキーを1つ食べると、簡単に元に戻すことができます。冷たい水を飲むと、カロリーバランスに小さなへこみができます。食事と運動のパターンが同じであれば、体重を減らすのに役立ちません。

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