痛みや痛みを和らげるための筋肉痛のDIY

ヒッコリーの木はどこから来たのですか

私が年をとるほど、私はより悲惨になります！運動、炎症、ストレスのいずれであっても、筋肉痛のために入浴することが増えています。そして、それは本当に痛みと痛みを軽減するのに役立ちます！

自家製バスソーク

長年に渡ってたくさんの入浴剤を作りました-キャンディーバスソルトからこれまで自家製のオートミールラベンダーバスソークドライスキン、さらにはこの「スージングローズ＆オートミール」バージョンまで。リラックスしてくつろぐのに最適な方法です。このキャンディケインバスフィズのレシピのように、お気に入りのバスソークのバスフィズバージョンを作るのも大好きです。

最近、私は私のいくつかのフィットネスの目標に一生懸命取り組んできました。運動の増加に伴い、特に新しい運動ルーチンを開始するとき、私は余分な痛みを感じます。痛い筋肉の浸かりをキュー！

筋肉痛のお風呂

私はバスで筋肉痛を浸すためにさまざまなエッセンシャルオイルと他の成分を使用しましたが、このバージョンは私の絶対的なお気に入りです。余分な水分を除去し、筋肉を落ち着かせ、元気を回復させます。

この入浴の基本は簡単です。死海の塩です。これらの塩には、マグネシウムやカリウムなどの21のミネラルが含まれており、肌の外観を改善し、肌レベルで炎症を軽減することが示されています（この2017年の研究を参照）。

さらに、死海の塩は浴槽で簡単に溶け、肌を常に柔らかく滑らかにします。

お風呂のエッセンシャルオイル

このバスソークには、ジュニパーベリーとヒノキの筋肉痛のためのお気に入りのエッセンシャルオイルも含まれています。

ジュニパーベリーのエッセンシャルオイルは、炎症や関節痛に最適です。これらの理由で頻繁に使用します。ジュニパーベリーのエッセンシャルオイルは、循環を促進し、余分な水分を放出するのにも役立ちます。

サイプレスは伝統的に多くの文化で痛みや炎症の治療に使用されてきました。サイプレスエッセンシャルオイルは、バルサミコアロマと温暖化の性質が大好きなので、炎症の私のお気に入りです。

また、このブレンドにレモンのエッセンシャルオイルを加えました。高揚する香りが好きで、痛みを和らげる能力があるからです。レモンエッセンシャルオイルは、炎症を和らげるためにも使用されています。

エッセンシャルオイルはバスソルト（または重曹）と決して混合しないことに注意することが重要です。 Tisserand Instituteのこの優れたリソースをご覧ください。

筋肉痛のためのこのお風呂のエッセンシャルオイルを希釈するために、私は液体のカスティール石鹸を使用しています。浴室にある液体石鹸（またはシャンプーまたはシャワージェル）を使用できます。私はこれらの目的のために無香料の石鹸ベースを好みます。

私はそれが高揚し、活力があることがわかったので、私は一般的に朝の筋肉痛にこの風呂を使用します。さらに、新しい運動ルーチンを開始した後、朝はいつも筋肉が痛い。お風呂に浸かると、立ち上がって動きやすくなります。

このDIYの筋肉痛のレシピは簡単に作成でき、すぐに最高の気分になれます！

筋肉痛の入浴をしたことがありますか？何があなたに合っていますか？