ダイエット日記：無駄ではなく腰に気をつけて

あなたがただ終えたいものより多くを食べることは莫大な価格で追加のキロにつながることができます。

皿の上にあるすべてを終える必要性は、私たちの子供時代に根ざした、事前に記述された行動から来ています。

あなたの皿にその一口を無駄にすることに罪悪感を感じて、もう一度考えてください！あなたがただ終えたいものより多くを食べることは莫大な価格で追加のキロにつながることができます。皿の上にあるすべてを終える必要性は、私たちの子供時代に根ざした、事前に記述された行動から来ています。私はそれがそのような一般的な習慣であり、体重管理の妨げであると感じています。

私たちが支払う代償は、個人的にもコミュニティとしても莫大です。

肥満の人は心臓病や脳卒中のリスクが2倍、糖尿病のリスクが3倍以上になります。 5〜10 kgの体重増加は、2型糖尿病を発症するリスクを、体重が増加していない人の2倍に増加させます。変形性関節症、腎臓および胆嚢結石、痛風、静脈瘤、慢性炎症、睡眠低下および睡眠時無呼吸の有病率は、過剰体重の程度に比例して増加します。肥満は、子宮内膜がん、結腸がん、胆嚢がん、前立腺がん、閉経後の乳がんなど、一部の種類のがんのリスクを高めます。研究によると、50歳以降でわずか2 kg体重を増やすと、乳がんのリスクが30％増加する可能性があります。過体重と肥満は、思春期早発症、多嚢胞性卵巣、不規則な月経周期、妊娠糖尿病やまだ出産などの妊娠中の合併症、テストステロンの低レベル、男の子の乳房の発達のリスクを高めます。また、先天性欠損症や大きな赤ちゃんのリスクも高まります。

個人や国に対する肥満の経済的負担は、決して誇張することはできません。肥満に関連する病気は、生産性の低下と医療制度への負担につながります。食事関連の病気による生産性の損失は莫大なものになる可能性があります。米国での調査によると、肥満による健康障害による医療費は516億米ドルに上り、39億米ドルの生産性の低下につながったことが示されています。

生態学的に、2倍のサイズはその二酸化炭素排出量の2倍を意味します！推定によると、肥満の人は1年に平均的な人よりも1トン多くのCO2を排出します。言い換えれば、10億人の痩せた人口は、超大型の人口と比較して1億トン少ないCO2を排出します。太りすぎの人は、より多くの食事をし、より多くの食物を使用し、公共交通機関を避けて環境に二重に悪影響を与える可能性が高くなります。また、食料生産は温室効果ガスの主要な発生源です。

だから、気持ちよくいっぱいになったときに皿に一口を残すことを心配する必要はありません。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。