恐れへの対処：「あなたがコントロールできることに焦点を合わせる」

トレーシーマークス博士は、不確実性に対処し、このような時代に積極性と目的をもたらすことについての彼女の提案を共有しています。

封鎖が実施されているため、私たちは愛する人を失っているだけでなく、不確実性も迫っています。私たちは社交的な人々であり、自分自身を維持することは難しく、人々の周りにいたくないと、TheOutcomeのこのYouTubeビデオでDrTraceyMarksは述べています。

私たちは、番組のストリーミング、料理やお菓子作り、または単に本を読むことに日々を費やしています。しかし、私たちが自分自身を占有し続けるための仕事をしている間、私たちの心を刺激から解放することも挑戦です。たとえば、ニュースは私たちの不安を増大させる可能性がある、と医師は指摘します。

私たちの感情をコントロールするために、最初にすべきことは、私たちがコントロールできないことがたくさんあることを理解することです。あなたはそれを受け入れる必要があるので、あなたはあなたがコントロールできることに集中する、とマークス博士は述べています。これは、手を洗い、顔に継続的に触れないようにするのと同じくらい簡単で不可欠なことかもしれません。

ただし、これで終わりではありません。分離の問題があります。人とつながるための創造的な方法を見つけましょう。ソーシャルメディアがこれに大きな役割を果たすと思います。おそらく、グループのライブストリーム、グループチャット、または友人や家族とのオンラインハングアウトを行うことができると、マークス博士は示唆しています。

次の提案は、構造化された日を維持することです、と医師は提案します。いつも家で仕事をしていて繁栄している人もいますが、仕事と家庭生活が分かれていないために、人生の意味は何だろうと疑問に思う人もいます。バランスをとると、世界に違いが生まれます。

もう1つの重要な提案は、ニュースの消費を制限することです。ビデオの中でマークス博士は、最新の状態を維持することと、実際に何が起こっているのかを常に把握することと、死亡者数で過負荷になることとの間でバランスを取る必要があると述べています。たぶん、あなたはただあなたの視聴を朝と夕方の時間に減らすことができるでしょう、と彼女は提案します。

最後に、新鮮な空気を取り入れてください。コーヒーを飲みながらポーチやバルコニーに行き、日の出/日の入りや鳥のさえずりを楽しんでください。自然に近づくことは落ち着きます、とマークス博士は言います。これは、否定性に集中することからあなたをそらすことができます。