家からのデート：ここに心の問題に対処するための専門家ガイドがあります

パンデミックに関連するストレスの多い考えから休憩を取り、事実上誰かを知るようになる

試験に出題された受験者は、公式Webサイトbpsc.bih.nic.inで結果を確認できます。 （写真：ゲッティ/シンクストック/代表）

私たちはまだパンデミックと闘っています。物事は簡単に見直され始めましたが、今では昨年始めたところに戻っています。リモートで作業し、愛する人から離れています。そして、これらすべての中で、ほとんどの人にとって、彼らの愛と交際生活は打撃を受けています。

それにより、彼らの精神的健康と幸福も影響を受けました。しかし、それはより多くのストレスと不安につながるだけなので、誰も孤立して孤独を感じるに値しません。そのため、BumbleIndiaのメンタルヘルスの専門家である臨床心理士のRuchikaKanwalは、COVIDの不安に対処するためのガイダンスと、この時期につながりを保つことの重要性について説明しています。読む。

あなたがコントロールできるものに焦点を合わせる
答えが不明な質問に焦点を合わせると、私たちの制御が及ばない状況はストレスになり、不安になり、圧倒される可能性があります。何が起こるかを恐れて自分が巻き込まれていると感じたら、自分がコントロールできることに焦点を移してみてください。たとえば、都市でのコロナウイルスの発生の深刻さを制御することはできませんが、ストレスを軽減するための措置を講じることはできます。ソーシャルメディアから休憩し、十分な睡眠を取り、免疫システムをサポートすることができます。

透明にする
オンラインで接続している間は、他の人とオープンで透明性を保ちます。あなたがつながりを感じていないか、何らかの理由でそれを前進させたくない場合は、他の人に知らせてください。このような困難な時期には、あなたが苦しんでいる可能性があります。状況が良くなったときに再接続することを相手に知らせてもかまいません。

境界を設定する
マインドフルな仮想デートには、対面デートと同じように境界を設定することが含まれます。これには、あなたがどのように扱われたいかを決定し、共有することを含み、それ以下のものに落ち着くことはありません。ビデオチャットと日付は、充実した会話をするのに最適な方法です。パンデミックに関連するストレスの多い考えから休憩を取り、事実上誰かを知るようになります。

オンラインで接続している間は、他の人とオープンで透明性を保ちます。 （写真：Pixabay）

ゆっくりしてください
封鎖制限が元に戻ったため、人々は家にいますが、接続を維持する必要があります。あなたが直接会う前に、より深いレベルで誰かをよりよく知るために今より良い時はありません。それがあなたの交際の意図になると、明快さを探してください。この種の「スローデート」では、つながりについて詳しく知るのに時間がかかり、事実上、実際の生活で何に慣れているかを理解するのに役立ちます。

自分に優しくすることを忘れないでください
あなたがしていることの毎日のリストを作り、うまくいっていることを思い出してください。現在の状況にもかかわらず、おそらくあなたはあなたの愛する人とより多くの時間を過ごすことができるか、あなたがたどり着くつもりだった本を読んだり、料理の仕方を学んだりすることができます。

希望を失わないでください
気まずい沈黙や、自分にぴったりの人を見つける前に複数の人と話すのは面倒ですが、希望を失うことはありません。この間、社会的なつながりを保つことは、私たちの感情的な幸福の鍵です。