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無視してはならない一般的な睡眠障害
不眠症は最も一般的な睡眠障害であることが知られています。しかし、あなたが知っておくべき他の形式があります。
ライフスタイルの関係で、夜寝るのに苦労するかもしれません。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） ぐっすり眠ることの重要性を十分に強調することはできません。質の高い睡眠は、免疫システムを健康に保つだけでなく、食欲のバランスをとるのに役立つグレリンやレプチンなどのホルモンを調節します。専門家は、大人は平均して少なくとも7〜9時間眠るべきであり、十分な睡眠が取れない場合、間違った時間に眠る場合、または休憩中に眠る場合は、専門家に相談して睡眠障害を除外する必要があるとアドバイスしています。
体の 血圧 十分な睡眠を通じて自分自身を調節します。また、心臓の健康、筋肉の修復、認知機能の強化を促進し、睡眠障害の発症を制限するのに不可欠です。私たちの現在のライフスタイルのために、私たちは夜寝るのに問題に直面するかもしれません、そして問題がエスカレートするまで私たちは兆候を無視する傾向があります、とMulundのFortisHospitalのコンサルタント神経内科医であるRimaChaudhari博士は説明します。
睡眠障害は、定期的によく眠る適性に影響を与える状態のグループです。単純な頭痛や日々のストレスと一致するのは、最近の一般的な問題です。患者が一般的な神経障害である頭痛の問題のために立ち寄ったとき、それが睡眠障害に関連している時間の60〜70パーセントであると彼女は共有します。
不眠症は最も一般的な睡眠障害であることが知られています。ただし、Chaudhari博士が示唆しているように、知っておくべき睡眠障害には他の形態もあります。
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睡眠時無呼吸
これは深刻な睡眠障害であり、呼吸が頻繁に停止して再開し、血中の酸素レベルが低下します。したがって、脳や体の他の部分への酸素供給を妨げる可能性があります。私たちの体はこの出来事を感知し、睡眠を妨げて、個人が再び呼吸することを確実にします。睡眠時無呼吸の一般的な症状は、いびき、空気の喘鳴、口渇で目覚めることです。
むずむず脚症候群
むずむず脚症候群は、人が常に脚を動かしたいという神経障害です。この状態の人は、寝た後、足に不快感やけいれん（痛みや灼熱感）を感じます。通常、睡眠を妨げるため、睡眠障害と見なされます。
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専門家は、大人は平均して少なくとも7〜9時間眠るべきだとアドバイスしています。 （写真：ファイル写真） 金縛り
金縛りは、目覚めたり眠りについたりするときに、人が動いたり話したりすることができない障害です。この場合、人は幻覚を起こす傾向もあります。患者は、意識はあるが動けないという感覚を持っているため、一定のプレッシャーと即座の恐怖を経験します。
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概日リズム障害
これは、人の内部の体内時計が外部の時間の手がかりと同期していないときに通常発生するタイプの障害です。この睡眠パターンは通常2時間以上妨げられます。特に、夜遅くに眠ったり、朝遅くに眠ったりする場合はなおさらです。これは一般的に報告されています 夜勤勤務 、時差ぼけが繰り返される、または睡眠サイクルが不規則になる。
不眠症
不眠症 は非常に一般的なタイプの睡眠障害であり、人々は転倒したり、眠り続けるのに苦労します。彼らは日中に眠る傾向があり、常にエネルギーが不足しているか、イライラします。
夜の睡眠を良くするためのヒント
*良い状態を維持する 睡眠衛生 就寝スケジュールを設定します。
*夕方と夜のコーヒー摂取量を減らします。
*特に就寝前の数時間は、スクリーン時間を減らします。
* 定期的な運動。
*夜の睡眠に問題がある場合は、午後や夕方の昼寝は避けてください。
*就寝前にリラックスできる温浴またはシャワーを浴びてください。
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