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「カーディオは私がPCOSを管理し、体重を減らすのに本当に役立ちました」：ソナムカプール
Instagram Liveセッションの一環として、Neerja俳優は、低炭水化物ダイエットが彼女にどのように役立ったかについても言及しました
PCOSなどのソナムカプール。 （出典：ソナム・カプール/ Instagram） 最近、多くの有名人が健康問題との闘いについて声を上げています。それらの1つは ソナム・カプール は、10代の頃からPCOSまたは多嚢胞性卵巣症候群に苦しんでいることを以前に共有しており、彼女が行った多くのライフスタイルの変更と、その状態がメンタルヘルスに影響を与えないようにする方法についても話しました。
同様に、毎年4月7日に行われる世界保健デーの機会に、彼女は彼女と夫との魅力的なInstagramセッションを行いました アナンド・アフージャ 南アフリカを拠点とする栄養士のリリーキンブル。
NS Neerja 俳優はまた、過去2年間、彼女の食事がキンブルによってキュレーションされ、より楽しいスムージーが含まれていることを明らかにしました。これは、食品グループを排除せずにすべてを摂取する理想的な組み合わせです。
時計。
トゲのある巨大な緑の毛虫
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花の部分にラベルを付けた図
最大の問題は、女性は自分が状態（生活に支障をきたしている）と診断されたと思う傾向があるということですが、PCOSはライフスタイルをほとんど変えることなく生きることができるものです、と彼女自身がPCOSに苦しんでいる37歳のキンブルは言いました。
何ができるの？
多くの人が PCOS 太りすぎの女性だけが苦しんでいるものです。それはそんなに。痩せた女性でさえPCOSを持っている傾向があります。低炭水化物ダイエットと高タンパク質ダイエットが役立ちます。高炭水化物ダイエットはインスリン感受性に影響を与えます。グリセミック指数が低い（インスリンをスパイクしない）炭水化物を摂取する、とキンブル氏は述べています。
ホルモンの代謝の不均衡として、卵巣は高レベルのアンドロゲンを生成し、卵子の発達と放出を妨げます。一部の卵子は嚢胞に成長します—これは液体で満たされた小さな嚢です。排卵中に放出される代わりに、これらの嚢胞は卵巣に蓄積し、時には拡大することさえあります。カルヤンのフォルティス病院の産婦人科コンサルタントであるSushmaTomar博士は indianexpress.com 。
Instagram Liveセッションの一環として、Sonamは 低炭水化物ダイエット 彼女を助けました。
黒いお尻を持つ茶色のクモ
イチゴ、メロン、ベリー、砂糖の少ない果物など、低GI（インスリンをスパイクしない）の炭水化物を摂取してください。白い食べ物はありません。私にとって本当にうまくいくのは、インスリンをあまりスパイクせず、ゆっくりと燃えるダル、豆類、赤米をたくさん食べることです、と彼女は言いました。
ソナムは、彼女のフィットネスルーチンについて話し、ウォーキングは彼女の消化器系の健康を抑えるのに役立ったと述べました。
ソナム・カプールは健康的な料理と食事を心がけています。 （出典：ソナム・カプール/ Instagram） 中を歩く 朝 私が何かを食べる前に本当に助けてくれるので、私の体は同化することができます。カーディオは私のPCOSを助け、体重を抑えるのに本当に役立ったと彼女は言いました。
キンブルはまた、砂糖への渇望を改善させないことがいかに重要であるかを共有しました。多くの人は食事に非常に多くの制限を課す傾向があります。しかし、甘いもので砂糖の渇望と戦うことができることを覚えておくことが重要です。食事が良い限り、耽溺は大丈夫だと彼女は言った。
ソナムは、朝はモカなしでは生きていけないことを共有し、さまざまな種類のシェイクを準備することで砂糖への渇望を減らすことができたと述べながら、モカにビーガンタンパク質を追加し始めたと述べました。