睡眠は気分に影響を与えることができますか？睡眠時無呼吸とメンタルヘルスの関係を説明するドキュメント

睡眠不足は、他のそのような問題の中でもとりわけ、気分のむらや職場の同僚とのイライラする行動につながる可能性があります

睡眠は健康を楽しむために不可欠な要素であり、しばしば最も無視される側面です。 （写真：Pixabay）

今日、パンデミックは、睡眠不足があなたの精神的および肉体的幸福にどのように影響するかについての意識を高める必要性を指数関数的に増加させました。睡眠は病気からの回復に関して積極的な役割を果たし、それによってあなたはよりエネルギッシュで生産的で自信を持って感じることができます。一方、さまざまな睡眠障害によって引き起こされる睡眠不足は、糖尿病、心血管疾患、血圧の問題、そしてもちろんメンタルヘルスの問題など、いくつかの健康状態の根本的な原因の1つである可能性があります。

不眠症やナルコレプシーなどの睡眠障害が認識されていますが、睡眠時無呼吸などのあまり知られていない障害がいくつかあります。

睡眠時無呼吸とは何ですか？

レスメドの医療部門の責任者であるシバシッシュ・デイ博士は次のように語っています。 indianexpress.com その睡眠時無呼吸は、睡眠中に上気道の障害が繰り返されることを特徴とする睡眠関連の呼吸障害であり、これにより、一晩中、呼吸が数秒間停止します。

彼は、これは上気道を通る気流を妨げる喉の筋肉の過度の弛緩が原因であると説明しています。実際、睡眠時無呼吸は夜間に複数回発生する可能性があり、その結果、組織への十分な酸素供給が不足します。呼吸が妨げられて突然目が覚め、睡眠が妨げられることがあります。

症状は、朝の頭痛から疲労、気分のむら、さらには うつ 。

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あなたの睡眠時無呼吸はメンタルヘルスにどのように影響しますか？

睡眠時無呼吸の直接の結果は、睡眠障害です。時間が経つにつれて、睡眠障害の連続した夜は、優れた8時間の睡眠を楽しんだ後でも、疲れて眠く目覚める原因になると医師は説明します。

これは、酸化ストレスを引き起こす体内の慢性炎症を引き起こし、脳内の神経伝達物質の不均衡をもたらします。オーガスタ大学のジョージア医科大学で行われた最近の研究によると、閉塞性睡眠時無呼吸はうつ病の潜在的な原因である可能性がある、とデイ博士は言います。彼はまた、この研究は、OSAが、一人暮らしで社会的支援が不足している低所得の家族支援の患者でより一般的であることを示したと指摘している。

これに加えて、彼は次のように付け加えています。睡眠時無呼吸とうつ病との関連を実証した他のいくつかの研究が世界中で行われています。ボストンのブリガムアンドウィメンズ病院が行ったように、高度に認知的なタスクの生産性は睡眠不足の増加とともに低下し、その影響は時間とともに徐々に悪化することがわかりました。

OSAによって引き起こされる睡眠不足は、気分のむら、職場の同僚とのイライラする行動、革新的な思考とパフォーマンスの低下につながり、生産性の低下につながる可能性があると医師は警告しています。

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睡眠時無呼吸をどのように治療できますか？

まず、かかりつけの医師または睡眠医に連絡することです。あなたの身体検査を投稿してください、あなたの医者はあなたに睡眠テストをさせるかもしれません。さて、睡眠テストは複雑で面倒に聞こえるかもしれませんが、それは簡単で、一晩で行うことができます、とデイ博士は言います。家庭での睡眠テストでは、睡眠前に簡単なデバイスが取り付けられ、酸素レベルを監視し、いびきを記録し、呼吸の一時停止を監視します。ただし、重症の場合、Dey博士は、CPAP療法（持続的気道陽圧法）を選択することを提案しています。

睡眠時無呼吸を管理するための標準的な治療法です。 CPAPマシンは、適切な量の空気を吸入して肺と上気道を開いたままにし、呼吸の一時停止を防ぎ、健康的な睡眠をもたらすのに役立ちます、と彼は言います。

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