健康な肌と落ち着いた心のためのブライダルヨガ

シンプルな心を開くポーズ、デトックスのひねり、そして将来の花嫁のためのマインドクレンジングの逆転について読んでください

花嫁がヨガの練習を取り入れて、体の調子を整えるだけでなく、肌に完璧な輝きを与えることは素晴らしいアイデアです。 （写真：ゲッティ/シンクストック）

ヨガは人の心身の健康に驚異的な働きをすることが知られています。特定の問題を対象とし、問題に対処するために体をより良く備えさせる多くのアーサナがあります。

花嫁は、今日、より穏やかな結婚式の準備を求めています。彼らは、ささいなことに悩まされて自分の大きな瞬間を楽しんでいないのではなく、リラックスしてプロセスを楽しみたいと思っています。したがって、ブライダルヨガは彼らが自分自身を助けることができるツールになることができます。

RaaFoundationの創設者であるRadhikaIyer Talatiと、ヨギーニ、登山家、慈善家であるAnahata Organicsは、花嫁が結婚式の前に体の調子を整えるだけでなく、完璧な状態を実現するためにヨガの練習を採用することは素晴らしいアイデアだと言います。彼らの肌に輝きます。

果樹の葉の識別表

必要なのはマットとあなたの家やフィットネススタジオの快適さだけです。週に4日だけ1時間過ごして、保証された肯定的な結果を確認してください。言うまでもなく、間違いや怪我を避けるために、資格のあるヨガインストラクターの指導の下で練習する必要があります、と彼女は言います。

タラティが提案した、単純な心を開くポーズ、デトックスのひねり、マインドクレンジングの転倒について読んでください。

Adhomukha Svanasana /下向きの犬のポーズ

Adhomukha Svanasanaは、倦怠感を感じる花嫁のためのエネルギッシュでエレガントなポーズです。このシンプルなポーズを練習することで、エネルギーを回復し、血液循環を高めることができます。体を強化してバランスを取り、視力を改善し、聴力を高め、肌のトーンを活性化します。毎日5分間練習して、腕、腹部、腰、太ももを強化し、調子を整えます。

卓上の床から始めましょう—手と膝の上で。膝を腰の真下に置き、手を少し前に置きます。手のひらを広げ、体と膝を床から持ち上げます。尾骨を骨盤の後ろから離して伸ばし、座っている骨を天井に向かって持ち上げます。

息を吐き、太ももの上部を後ろに押し、かかとを床に向かって、または床に向かって伸ばします。膝をまっすぐにし、人差し指の付け根を床に積極的に押し込みます。肩甲骨を後ろに引き、次に広げて尾骨に向かって肩を引き続けます。上腕の間に頭を保ちます。

2〜3分間滞在し、通常の呼吸をしながら腹部に集中します。呼気で膝を床に曲げながらポーズを解除します。子供のポーズで休んで、繰り返します。

ナウカサナ/ボートポーズ

モミの木はどこにありますか

ボートのように水の中を歩くのを助けることで知られているこのアーサナは、あなたのコアの強さを与えます。ナウカサナはあなたが内でつながるのを助け、あなたの体と心をより強くそしてより柔軟にします。このアーサナは、背骨を伸ばし、コアを強化して、引き締まった栄養のある見た目にするのに役立ちます。

足を合わせ、腕を両脇に置いて、マットの上に平らに横になります。次に、腕をまっすぐに保ち、指をつま先に向けて伸ばしたまま、胸と足を地面から持ち上げ、腕を足に向けて伸ばします。胃をかみ合わせ、正常に呼吸している腹筋を収縮させます。体の重さを臀部に完全に乗せ、目、指、つま先がすべて一列に並んでいることを確認します。このアーサナのバランスをとることに慣れたら、息を止めて数秒間滞在します。ゆっくり息を吐き、体を元の位置に戻し、リラックスします。

Virabhadrasana /戦士のポーズ

このアーサナは3つのパーツからなるシリーズで、柔軟性を高め、腕の調子を整え、腰を長くするのに最適です。 3つすべてのvirabhadrasana姿勢を練習して、スタミナを構築し、血液循環を改善することができます。

戦士1： 少なくとも3〜4フィートの距離で、足を大きく離してまっすぐ立ってください。右足を90度、左足を約15度回転させます。右足のかかとを左足の中央に合わせてください。両腕を肩の高さまで横に持ち上げ、地面と平行に保ちます。息を吐き、右膝を曲げ、膝が足首をオーバーシュートしないようにします。

そっと頭を向けて、右側を見てください。姿勢を保ち、降りるときは呼吸を続けます。さて、左側で繰り返します。

私の手のひらは何型ですか

戦士2： 山のポーズで立ち、腕を床と平行に上げます。右足を右に、左足を左に90度回転させます。左膝蓋骨の中心が左足首の中心と一致するように、左太ももを外側に向けます。左膝を吐き出し、左足首の上で曲げます。すねが床に垂直になるように、少し後ろに曲げて、左太ももを床と平行にします。この位置を保持し、反対側で繰り返します。

戦士3： 山のポーズで立ち、左足を高い突進位置に戻します。腕を床と平行に前に伸ばします。息を吐き、かかとを床に押し込みます。前脚をまっすぐにし、後脚を持ち上げて、ポイントを見つめながら体のバランスを取ります。できるだけ長くこの位置にとどまり、反対側で同じ時間繰り返します。

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