朝食には、今日このオーツ麦とチアシードのパフェをお試しください

オーツ麦と健康的な脂肪の繊維とチアシードのオメガ3の良さは、この朝食をあなたにとって非常に栄養価の高いものにします。それでは、すぐに飛び込みましょう。

定期的な朝食にうんざりしていませんか？このおいしいチョコレートパフェをお試しください。 （PR配布）

作る 朝ごはん 毎日が本当に仕事です。特に、他の10のことを同時にやりくりしているときはなおさらです。しかし、朝食を抜くこともあなたがすべきことではありません。ある研究によると、ジャーナルに掲載されました PLOS Biology 、人体の毎日の体内時計と睡眠サイクルは、食物がどのように代謝されるかを調節します。研究者によると、この研究は食生活に重要な意味を持っており、夕食と朝食の間の毎日の断食が体重管理を最適化する可能性があることを示唆しています。

オレンジ色の縞模様の黒い飛行昆虫

それを念頭に置いて、私たちは本当においしい、チョコレートのようでありながら健康的なオーツ麦とチアシードの朝食レシピを持ってきました。オーツ麦と健康的な脂肪の繊維とチアシードのオメガ3の良さは、この朝食をあなたにとって非常に栄養価の高いものにします。それでは、すぐに飛び込みましょう。

ファベルチョコレートによるオーツ麦とチアシードのパフェ

オーツ麦と健康的な脂肪の繊維とチアシードのオメガ3の良さは、この朝食をあなたにとって非常に栄養価の高いものにします。

材料

大さじ2–ダークチョコレート
大さじ2–オーツ麦
大さじ2–チアシード
1カップ–ミルク
3- 4 –サフラン
大さじ2–ハニー
1つまみ–シナモンパウダー
5 –アーモンド（みじん切り）
大さじ8–水

方法

*チアシードをボウルに入れて温水に20分間浸します。

* 2つ目のボウルに、オーツ麦とサフランに温かいミルクを注ぎ、15分間浸します。

*パフェをアレンジするには、グラスまたはボウルを用意してください。浸したオーツ麦の半分を底にスプーンで入れます。少し蜂蜜を霧雨。

*すりおろしたチョコレートの削りくずを追加します。次に、浸したチアシードを重ねます。

*繰り返しますが、オーツ麦の層を置きます。霧雨の蜂蜜。シナモンパウダーをふりかけます。

*浸したチアシードを追加し、最後にチョコレートの削りくずの層を追加します。

*刻んだアーモンドを飾る。