外出先での朝食？これらの興味深い、シンプルなオーツビーガンレシピを試してみてください

いくつかの健康的なレシピを楽しむ時間。

これらの豪華なビーガンレシピをお楽しみください。 （写真：Preety Tyagi、Gargi Singhによるデザイン）

ビーガンフードを考えると、アイテムのリストが思い浮かびますが、そのうちの1つはオーツ麦です。オーツ麦を試すのが好きなら、一晩浸して翌朝試してみてください。それらは非常に用途が広く、それらを浸すことはでんぷんを分解するのを助け、栄養素をより効率的に利用するのでさらに栄養価が高くなります。もっと何か？それらは他の健康食品と混ぜて朝食にすることができ、無限のバリエーションがあります。

どのように疑問に思いますか？健康コーチ兼創設者のPreetyTyagiは、これらの簡単なレシピを共有しています。

チアシードを使ったシンプルなオーバーナイトオーツ

この簡単なレシピに独自のひねりを加えることができます。 （写真：Preety Tyagi）

材料

2/3カップ–ロールドオーツ
2tsp –チアシード
1カップ–無糖アーモンドミルク
2tsp –メープルシロップ
1tsp –バニラエッセンス
ひとつまみの塩

黄色い雄しべを持つ紫の花

方法

*メイソンジャーですべての材料を混ぜ合わせます。
*ジャーをしっかりと覆い、結合するまで振ってください。
※冷蔵庫に2時間以上または一晩入れてください。
*希望の一貫性のために提供する前にアーモンドミルクを追加することができます。

ブルーベリーオーバーナイトオーツ

このレシピで朝食をお楽しみください。 （写真：Preety Tyagi）

材料

観葉植物の土の中の虫を取り除く方法

1/2カップ–ロールドオーツ
1/2カップ–バニラ豆乳などの非乳製品ミルク
朝のオプションのトッピング
1tsp –純粋なメープルシロップ
1-2tbsp –天然ピーナッツバター
生または冷凍ブルーベリー
刻んだナツメヤシまたはレーズン
麻または挽いた亜麻仁
シナモンを振りかける

方法

*オーツ麦と乳製品以外のミルクを小さな容器に入れ、できれば蓋をして混ぜ合わせます。蓋をして一晩冷蔵します。
※朝はオーツ麦を冷やして食べるか、電子レンジで1分間加熱します。オプションのトッピングでトップ。ブルーベリー、刻んだクルミ、日付、メープルシロップの小雨を追加します。

ストロベリービーガンオーバーナイトオーツレシピ

このレシピでオーツ麦の良さを味わってください。 （写真：Preety Tyagi）

材料

一晩オーツ麦
1カップ–ロールドオーツ
1/2カップ–ココナッツミルク
1/2カップ–アーモンドまたはカシューミルク
1tbsp –チアシード
1tsp –バニラエッセンス
1 / 2tsp –アーモンド抽出物はオプション
1-2tbsp –メープルシロップ
ひとつまみの塩
3/4カップ–刻んだイチゴ

朝の追加のトッピング
スライスしたイチゴ
チーア種子
スライスアーモンド
細かく刻んだココナッツ

方法

シダはどのように見えますか

*オーツ麦、ミルク、チアシード、バニラとアーモンドの抽出物、塩とメープルシロップを大きなボウルに入れます。
*よく混ざるまで一緒にかき混ぜます。
*刻んだイチゴを追加します。
*蓋をして冷蔵庫に4時間以上または一晩保管してください。
*準備ができたら、2つのカップに分けて、希望のトッピングをトッピングします。

どれを試してみたいですか？