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バーギャシュリーは、脚と芯を強化するためにこれらの運動を行っています。ビデオを見る
バーギャシュリーは、自宅でできるエクササイズのビデオをInstagramに定期的に投稿しています。
バーギャシュリーはInstagramにトレーニングビデオを投稿しました。 （出典：bhagyashree.online/Instagram） お気に入り カトリーナカイフ 、 シルパシェッティ 封鎖中に自宅で運動している他のBタウンの有名人、 私は愛を知った 俳優のバーギャシュリーも、健康を維持するために自宅でのトレーニングに参加しています。
フィットネス愛好家は、自宅でできるエクササイズのビデオをInstagramに定期的に投稿しています。彼女が最近投稿したそのようなビデオの1つで、俳優は脚と芯を強化するためのいくつかのエクササイズを示しました。
あなたは私と一緒にトレーニングを楽しんで、私たちの封鎖が延長されたので、私たちはその健康的な変革のために今回を使ってみませんか！一緒にトレーニングをします…、 ジャナニ 俳優はInstagramに書いた。
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ビデオに示されているように、ワークアウトは、ランジとキック、サイドプランクパルス、バックレッグエクステンション、相撲スクワットとバットキック、ジャンピングジャック、RDLホールドの3セットの6つのエクササイズで構成され、それぞれ約20回行われました。見てください：
Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 バーギャシュリー （@ bhagyashree.online）2020年4月13日午前8時43分PDT
演習がどのように役立つかは次のとおりです。
ランジ： このエクササイズは、下半身の大きな筋肉群に作用します。 ヘルスライン 、痩せた筋肉を構築し、体脂肪を減らします。また、バランス、調整、安定性も向上します。
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サイドプランクパルス： これはあなたのコアを強化し、またあなたの肩、斜筋、脚を調子を整えます。 shape.com 。それはあなたの腰の筋肉をさらに強化し、腰の痛みを軽減します。
レッグエクステンション： これは四肢に作用し、下半身を強化します。
相撲スクワット： このエクササイズは、太ももの内側、臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、股関節屈筋、ふくらはぎの筋肉に作用することで下半身の筋力を改善すると、フィットネスインストラクターのリサニレンは shape.com 。また、バランスと安定性も向上します。
バットキック： このジャンプトレーニングエクササイズは、臀筋やハムストリングスなどの筋力を高めるだけでなく、心臓血管系にも作用します。
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ジャンピングジャック： エアロビクスと筋力トレーニングのこの組み合わせは、臀筋、大腿四頭筋、股関節屈筋などの心臓、肺、筋肉に作用します。 ヘルスライン 。このトレーニングには、肩と腹筋も含まれます。
RDLは以下を保持します： によると stack.com 、これにより、臀筋、ハムストリング、腰の強度が高まります。ヒップの安定性とバランスを改善します。このエクササイズ中にウェイトを追加することもできます。