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豆、エンドウ豆は悪玉コレステロールを減らすことができます
心臓血管の利益を引き出すために脈拍の摂取量を増やすための食事には多くの余地があります。
豆、エンドウ豆、ひよこ豆、レンズ豆を1日1食分食べると、「悪玉コレステロール」が大幅に減少し、心血管疾患のリスクが大幅に低下することが新しい研究で明らかになりました。
造園におけるマルチの代替品
カナダのセントマイケルズ病院の研究者は、1日1食分の豆類を食べることで、LDL（悪玉）コレステロールを5％下げることができると述べました。
病院の臨床栄養および危険因子修正センターのジョン・シーヴァンパイパー博士は、それは米国の主要な死因である心血管疾患のリスクの5〜6パーセントの減少につながると述べました。
パルスはグリセミック指数が低く（ゆっくりと分解する食品であることを意味します）、動物性タンパク質や、皿や食事のトランス脂肪などの悪い脂肪を減らしたり、置き換えたりする傾向があります。
Sievenpiper氏によると、心臓血管の利点を引き出すために脈拍の摂取量を増やすための食事には多くの余地があります。
この研究では、1,037人を対象とした26件のランダム化比較試験をレビューしました。
男性は女性と比較してLDLコレステロールの減少が大きかったが、これはおそらく彼らの食事が貧弱でコレステロール値が高く、より健康的な食事からより顕著に恩恵を受けているためだと研究者らは述べた。
一部の研究参加者は、腹部膨満、ガス、下痢、便秘などの胃の不調を報告しましたが、これらの症状は研究の過程で治まりました。
この研究は、カナディアンメディカルアソシエーションジャーナルに掲載されました。