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バナナ：なぜこの冬に食べるのを避けてはいけないのですか
冬の夜にバナナを食べるべきですか？こちらをご覧ください。
今年の冬、バナナはあなたの味覚から完全に離れてはいけません。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 冬にバナナを食べるべきかどうかについては、たくさんの質問があります。風邪や副鼻腔炎などの呼吸器疾患がある場合は、摂取量を制限するのが最善です。しかし、冬の間に果物が完全に口蓋から外れるべきではありません。これが理由です
バナナには必須のビタミンとミネラルが含まれています
寒い天候は骨関連の問題につながる可能性があります。カルシウムの1日量は、骨密度を維持するのに役立つだけでなく、骨密度を強化するのにも役立ちます。栄養に関しては、バナナには、カリウム、カルシウム、マンガン、マグネシウム、鉄、葉酸、ナイアシン、リボフラビン、B6などの必須ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。これらはすべて、体の適切な機能に貢献し、あなたを健康に保ちます。
高繊維含有量
バナナには、可溶性と不溶性の両方の繊維が含まれています。水溶性食物繊維は消化を遅らせる傾向があり、より長く満腹感を保ちます。そのため、朝食の食事にはバナナが含まれていることが多く、次の食事を気にせずに1日を始めることができます。アーユルヴェーダによると、咳や風邪を悪化させるので、夜は食べないようにすべきだと言われています。消化するのに時間がかかり、怠惰な気分になります。
背中に白い点がある小さな黒い毛むくじゃらのクモ
Instagramでこの投稿を見るMomrie1530が共有する投稿（@ jovylea1530） 2019年12月7日午後11時6分PST
心に良い
バナナを食べることは、心臓病や高血圧の予防にも役立ちます。バナナのような高繊維食品は、心臓病のリスクを下げると言われています。英国のリーズ大学の研究によると、繊維が豊富な食品の消費量を増やすことは、心血管疾患（CVD）と冠状動脈性心臓病（CHD）の両方を防ぐのに役立ちます。バナナに含まれるカリウムは、心拍数や血圧の調節に役立ち、脳の注意力を維持します。
深夜の渇望を置き換えるのに役立ちます
深夜のお菓子への渇望にも直面している場合、バナナは砂糖を加えてカロリーが高い食品を避けるための賢い方法です。バナナは渇望を満たすのに十分甘いと同時に、ビタミンと繊維も豊富です。夕方に体を動かした後にバナナを消費することは良い習慣です。
睡眠を誘発するのに役立ちます
夕方に体を動かした後にバナナを消費することは良い習慣です。カリウムが豊富なバナナは、疲れた一日の後に筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。夕方遅くに1本か2本のバナナを食べると、体が眠りにつく準備ができます。
それで、あなたは冬の夜にバナナを持っているべきですか？
バナナは健康で元気がありますが、粘液や痰に触れると刺激を引き起こすため、咳や風邪、その他の呼吸器系の病気に苦しんでいる場合にのみ、冬の夜は避けてください。
バナナを食べるだけで飽きたら、バラエティに富んだ簡単なレシピをいくつかご紹介します。
Instagramでこの投稿を見るミーガン・ギルモア（@detoxinista）が共有する投稿 2019年3月2日午後1時PST
シロップ入りバナナナッツパンケーキも試してみるおいしいレシピです。
シロップ入りバナナナッツパンケーキ マッシュポテトバナナをバッターに混ぜたおかげでふわふわでありながらしっとりしたこれらのパンケーキは、週末の朝の朝食に最適です。
材料
200g –万能小麦粉（マイダ）
1tbsp –ベーキングパウダー小さじ塩
1 / 2tsp –重曹
15g –粉砂糖
1いいえ–卵
250ml –スキムミルク
1tbsp –溶かしたバター
2いいえ–熟したバナナ、マッシュポテト
トッピング用の追加バナナ（2-3）
メープルシロップ
料理用オリーブオイル
方法
※小麦粉、ベーキングパウダー、重曹、塩、砂糖を混ぜてパンケーキを作ります。気密瓶に入れて、後でパンケーキを作ることもできます。
*ミキシングボウルで、卵、ミルク、溶かしたバターを一緒に泡だて器で混ぜます。
*それにパンケーキミックスを追加し、一緒に折ります
日付は何種類ありますか
*つぶしたバナナを加えてよく混ぜます
*平らな鍋を少量の油で加熱します
*バッターをスプーン1杯を平らな鍋に落とします。それはそれ自体で少し広がります、あなたはそれをさらに広げる必要はありません。パンケーキの表面に泡が出たら、裏返して両面がこげ茶色になるまで煮ます。
*残りのバッターについても繰り返します。私は大きな鍋を持っているので、一度に約4つのパンケーキを作ります。
*メープルシロップをまぶした新鮮なバナナスライスを添えてください。