アシャネギはケトルベルトレーニングを行います。それについてすべて知っている

「質量が均等に移動するダンベルとは異なり、ケトルベルでは質量は主にハンドルの下にあります」とシニアフィットネスコンサルタントのRachitDua氏は述べています。

アシャ・ネギは、ケトルベルのトレーニングを行うときにフィットネスの目標を設定します。 （出典：Asha Negi / Instagram）

アシャ・ネギは彼女の非の打ちどころのないもので私たちを驚かせることをやめません ファッション 選択肢。彼女はファンを熱狂させたまま、彼女のルックスのスニークピークを共有し続けています。しかし、今回は32歳のサーブ フィットネス 彼女がケトルベルトレーニングをしている自分のビデオを投稿したときのインスピレーション。

完璧な服を着る アスレジャー グレーのパーカー、黒のタイツ、白のスニーカーで構成された外観のネギは、ジムで集中的なトレーニングを行っているのを見ることができました。見てください。

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ケトルベルは、実際には上部にハンドルが付いた鋳鉄または鋳鋼のボールです。チームアミンダーのシニアフィットネスコンサルタントであり、Fitpathshalaの共同創設者であるRachit Dua氏は、ダイナミックな筋力と持久力のエクササイズを実行するために使用されていると述べています。

ダンベルとケトルベルの違いを強調し、質量が均等に変位するダンベルとは異なり、ケトルベルでは質量は主にハンドルの下にあります。

利点

基本的なメリットは、 ウェイトトレーニング 、体はあなたがダンベルを持ち上げているのかケトルベルを持ち上げているのかを理解していないので。フィットネスの専門家によると、それは、それがどこから来ているかに関係なく、抵抗を理解するだけです。

彼はケトルベルの次の可能な利点を挙げました。

1. それらは便利で、保管に必要なスペースが少なくて済みます。したがって、それらは家庭でのトレーニングのためのまともなツールと見なすことができます。
2. 通常は片側の動きとして使用されるため、両方の手足を均等にトレーニングできます。したがって、最初に1つの腕をトレーニングしてから、2番目の腕に進むことができます。
3. ケトルベルを使用して、オーバーヘッドプレス、上腕二頭筋のカール、肘の伸展、ゴブレットスクワットなどの多くのエクササイズを作成できます。

ルーマニアのデッドリフト、ケトルベルスイング、スナッチ、クリーン、ジャークなどは、ケトルベルを使用して行われる最も人気のある動きです、と彼は付け加えました。

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誰がそれを避けるべきですか？

専門家によると、その多くの利点にもかかわらず、ケトルベルを使用するときは注意する必要があります。

彼は、トレーニングの最初のツールとしてケトルベルを直接選ぶのではなく、機械的に安全に扱えるダンベルから始めます。

また、誰かが腰の問題を抱えている場合は、最初は人気のあるケトルベルのスイングを避けてください、とドゥアは付け加えました。

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