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あなたは別れを経験していますか？ここにあなたがあなたの人生を取り戻すことができるいくつかの方法があります
「これらの変更を取り入れた後でも、物事が制御不能に感じた場合でも、連絡を取り、専門家の助けを求めることは絶対に大丈夫です」とメンタルヘルスカウンセラーのAroubaKabirは言います。
「別れた後、自分自身を取り戻し、追体験し、幸せになるための旅は、困難な旅のように思えるかもしれません。」 （出典：Pixabay） 解散は痛みを伴うプロセスであり、それを経験している人に多くのストレスを与える傾向があります。実際、日常生活の日常的な課題に加えて、失恋は体と心の両方に障害を引き起こし、精神的および/または身体的な病気につながる可能性があります。
メンタルヘルスカウンセラーであり、EnsoWellnessの創設者であるAroubaKabirは、精神疾患は一夜にして発症するのではなく、段階的なプロセスであると述べています。問題を抱えた心はしばしばあなたを過度に予想させ、非常に敏感になります。また、トリガーを表示することもできます。
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分裂は突然の空虚と悲しみの感覚を伴います。感情的な体験はすべての個人に限定されますが、パートナーを失うことは、人生と日常生活の劇的な変化です。解散した後、自分自身を取り戻し、追体験し、幸せになるための旅は、困難な旅のように思えるかもしれません。そして、それは難しいですが、あなたの日常生活に小さな変化を適応させることによってそれはより簡単になることができます、と彼女は言います。
ここに、あなたの人生を取り戻し、耳障りから立ち直るために、Aroubaがあなたにそうすることを提案するいくつかの簡単なことがあります。読む。
* 受け入れが鍵です： 起こったことを受け入れることから始めます。自分自身を癒すための時間を与えてください。あなたは怒り、否定、ショック、そして悲しみのようないくつかの感情を経験するでしょう。これらの感情のそれぞれを感じて解放してください。罪悪感をやめなさい。あなたは人間であり、物事は起こります。前向きな姿勢を保つようにしてください。
* 身体活動に従事する： 運動すると、健康的な化学物質と心地よいホルモンが放出され、気分を高揚させ、落ち着いて睡眠を改善するのに役立ちます。
* それを話してください： 友達や家族と話し、感情を表現し、考えや感情が頭の中に閉じ込められないようにします。私たちが動揺しているとき、私たちはもっと考えすぎて頭の中でシナリオを作り、それによって自分自身を責める傾向があります。メンタルヘルスの専門家とつながることもお勧めします。
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によって共有された投稿 Arouba Kabir、カウンセラー️ （@ mentalhealth.therapist）2020年9月8日午前3時32分PDT
* あなたの考えを書き留めてください： あなたの気持ち、感情、考えについて毎日書くことは、あなたを助けた、またはあなたを引き下げたものが何であるかを追跡するのに役立ちます。パターンに注意し、それに応じて1日を管理し、ストレッサーから安全な距離を保ちます。
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* リバウンドセックスを避け、趣味にふける： 分裂はしばしば人々を様々な気晴らしにふけるようにするボイドを作成します。しかし、それは自分自身を癒し、つながる時だということを忘れないでください。感情を抑えないでください。健康的な趣味を取り入れたり、社交を楽しんだりしてください。
* 自主的なプログラムに参加する： 不安、うつ病、PTSDなどは、人間関係の失敗の最も一般的な結果です。それは人を粉々にしたままにし、彼らに彼らの価値を疑わせるかもしれません。したがって、自分の価値を認識して再強調し、自分を信じ、プロセスを信頼することが重要です。
ボランティアはあなたにあなたの自尊心を高める達成感を与えます。老人ホームや犬の避難所、プランテーションドライブでボランティアをすることができます。
これらの変更を組み込んだ後でも、物事が制御不能に感じた場合は、連絡を取り、専門家の助けを求めることは絶対に問題ありません。セラピスト/カウンセラーは、あなたがこれらのストレスの多い時代をナビゲートするのを助け、あなたが決定、感情、そして最も重要なことにあなた自身を受け入れるのを助けることができます。結局のところ、あなたは良い時を思い出し、思い出を大切にし、あなたのパートナーがこれからの人生でうまくいくことを願うことが重要です、とAroubaは結論付けています。