アニル・カプールは、多くの力を必要とする機器なしの運動をします。ビデオを見る

このエクササイズを行うのにジム設備は必要ありません。必要なのは壁だけです。

アニル・カプールは、ウォールスクワットのやり方を教えてくれました。 （出典：anilskapoor / Instagram）

63歳のアニル・カプールは、ワークアウトに関してはまだ限界を押し上げており、毎回フィットネスバーを上げています。 NS インド氏 俳優は、彼が構築することを信じているので、運動をスキップしません 体と心の免疫、 彼が以前に明らかにしたように。そして、彼は多くの力を必要とする運動をすることによって私たちを再び畏敬の念を抱かせました。

彼が最近投稿したInstagramのストーリーでは、俳優が壁をしているのが見られます スクワット または、電話でフィットネスコーチから指示を受けながら、壁に家に座ってください。これがその一瞥です。

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@anilskapoorのワークアウトビデオは、自宅でワークアウトできるようにします。 。 。 。 。 。 。 。 #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung＃anilkapoor️#anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan＃アニル・カプール#anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

によって共有された投稿 ボリワールド （@ibollyworld）2020年5月26日午後10時11分PDT

このエクササイズを行うのにジム設備は必要ありません。必要なのは壁だけです。壁のスクワットは通常、筋力を高めるためにアスリートによって行われます。このエクササイズは、背中を壁に向けて体をスクワット位置に保持することによって行われます。

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ウォールスクワットのメリット

によると、この運動は、大腿四頭筋、臀筋、ふくらはぎの持久力を高めるのに役立ちます。 verywellfit.com 、できるだけ長くその位置を保持することによって。これにより、筋肉のバランスを保ち、大腿四頭筋の疲労を軽減できます。

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ウォールスクワット/ウォールシットの方法

*背中を壁に向けて平らに立てます。足は肩幅だけ離れている必要があります。

*腹部の筋肉を動かし、膝を曲げながらゆっくりと背中を下にスライドさせて、太ももが地面と平行になるようにします。

*膝が足首の真上になるようにしゃがむ姿勢にします。 20〜60秒間その位置を保持します。壁を上にスライドさせて、開始位置に戻します。