「私がすることは、より多くの良いものを食べ、悪いものを最小限に抑えることだけです」：MilindSomanは彼のフィットネスマントラを共有しています

「私はジャレビを食べますか？もちろん...時々。私にとってフィットネスとは、制限ではなく自由な生活を意味します」とミリンド・ソマンは述べています。

Milind Somanは、健康的な食事についてのメモを書いています。 （出典：Milind Soman / Instagram）

Milind Somanは、フィットネスと健康的な生活に関しては、紹介する必要はありません。長年にわたって長距離走のチャンピオンとなった55歳の女性は、果物や新鮮な野菜の大部分を含む毎日の食事を垣間見ることもよくあります。以前、彼はまた、彼が毎日きれいに食べるのが好きな方法を共有しました。

紫の花を持つ大きな木

しかし、それは彼が彼の好きな食べ物、特にお菓子にふけることをしないという意味ではありません。それどころか、彼はそれらを食べますが、注意深いアプローチで。

Instagramでこの投稿を見る

Milind Usha Soman（@milindrunning）が共有する投稿

Instagramに連れて行って、 12月16日 現在グジャラートに妻と一緒にいる俳優 アンキタコンワー| 、彼がジャレビを持っていたことを明らかにした。

ジャレビを食べますか？もちろん…時々。私にとってフィットネスとは、制限ではなく自由な生活を意味します…人生と世界が提供するすべてのものを楽しむことができるということです。私たちは皆、どんな食べ物が私たちにとって良いことと悪いことかを知っています。私がすることは、良いものをもっと食べて、悪いものを最小限に抑えることだけです！野菜や果物が増え、精製された砂糖はほとんどない、と彼は述べた。

彼はまた、彼が日常生活にもっと多くのホールフーズを含める方法を共有しました。特に、食品全体は加工されておらず、糖分も含まれていないため、体がより元気になり、より長く満腹感を保つことができます。これは過食症を避けるのに役立ちます。

私はより多くの丸ごとの食品を食べ、過剰に処理され、過剰に包装され、過剰に精製されたものを最小限に抑えていると彼は述べた。

そして彼の食の哲学は何ですか？

食べ物に関しては、「いつ」と「どれだけ」が何よりも重要だと私は信じています、と彼は付け加えました。

ポーションコントロールを練習する方法は次のとおりです。有名人の栄養士RujutaDiwekarによると、どれだけ食べたいかを視覚化する必要があります。次に、半分の量を提供することから始めます。次に、そのロティやその他のものを噛むのに通常かかる時間の2倍の時間をかけます。ゆっくりと噛んで、一口ごとに味わってください。そして、これが終わったら、まだいるかどうかを自問してください お腹がすいた 。それでももう1つのロティが必要な場合は、手順1のプロセスを繰り返します。ロティの半分から始めます。 2倍の時間で食べてください。何度でも自由に再起動できると彼女は言った。

その他のライフスタイルニュースについては、フォローしてください インスタグラム | ツイッター | フェイスブック 最新のアップデートをお見逃しなく！