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AliaBhattがSukhasanaを演じます。これがあなたもすべき理由です
Sukhasanaは非常にシンプルで、誰でも実行できます
Alia Bhattは、フォロワーにフィットネスの目標を与えることに失敗することはありません。 （出典：ファイル写真） AliaBhattのフィットネスへの愛情と献身は不明ではありません。何度も何度も、彼女はジムからのスニークピークを共有することでフォロワーを刺激し、 ヨガ セッション。俳優がさらに別のヨガのアーサナ、スハサナを演じているのが見られたので、今回も違いはありませんでした。
有名人のヨガトレーナー、アンシュカ・パルワニがインスタグラムに連れて行って、ポーズをとっている28歳の写真を共有しました。アリアが信じているように、「あなたの夢を追いかけるのは素晴らしい日です」。彼女は書いた。
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GetSetUpのシニアガイドであるBindaKanayalkarによると、「Sukhasana」は快適で安定した安定したアサンを意味する姿勢です。ヨガスートラはこれを「 sthira sukham asanam ’‘ sthira 」は安定した、「 スハ ’は至福、快適を意味します。
Sukhasanaは非常にシンプルで、床や硬い表面に座ることができる人なら誰でも演じることができます。背中や膝に問題のある高齢者も、太ももの下のクッションを使って片足ずつ折りたたんで練習することができます。定期的な練習は、生理学的な加齢に伴う病気に多くの利点を示すだろうと彼女は付け加えた。
専門家が共有するSukhasanaを実行する手順
- マットまたは固いシートの上で床に座ります。不快感を避けるために、最初は折り畳まれたマットまたはタオルのサポートを受けることができます。
- 足を前に伸ばし、片方の足を折り曲げて反対側の太ももの下に置き、もう一方の足でも同じようにします。膝が広がるように足を緩めておきます。骨盤の間にいくらかのスペースがあります。
- これで中立位置になりました。尾骨のバランスが取れるように、座っている骨をどちらかの側から少し持ち上げることができます。
- これで、安定した快適な姿勢になりました。
- 最初は、長時間座りたい場合に備えて、しばらくしてから足を組む必要があるかもしれません。
- 練習すれば、「Sukhasan」に20〜30分以上座ることができます。
- 瞑想的なポーズなので、いつでもこの姿勢で座ることができます。
利点
Kanayalkarは、Sukhasanaを実行することのさまざまな利点を挙げました。
*あなたの心と体を落ち着かせるのに役立ちます
*体内の集中力と安定性を向上させます
*胸と肩を広げ、姿勢を改善します
*不安、ストレス、倦怠感を軽減するのに役立ちます
*血圧を改善し、バランスを取ります
*骨盤領域の調子を整え、失禁を管理するのに役立ちます
*関節や膝に関連する問題に適しています
*太ももとふくらはぎの筋肉を助けます
*下肢の血液循環を改善します
*背骨を強化し、腰の問題を軽減します
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