アルコールは良い睡眠補助剤ではありません

ある研究によると、睡眠前に飲むと、脳の前頭葉のアルファパワーが増加することがわかっています。

ある研究によると、睡眠前に飲むと、脳の前頭葉のアルファパワーが増加し、睡眠障害に関連する発達が見られます。

寝る前に飲む人にとって、アルコールは最初は鎮静剤として作用します– Slow Wave Sleep（SWS）のデルタ周波数脳波（EEG）活動によって特徴づけられます–しかし、後に睡眠障害と関連します。

メルボルン大学のクリスチャン・L・ニコラス氏によると、人々は一般的に報告されているアルコールの鎮静作用に焦点を当てる傾向があります。オーストラリアで。

この研究では、チームは24人の参加者を募集しました。これは、過去30日間に週に7杯未満の標準的な飲み物を飲んだ健康な18〜21歳の社会的飲酒者です。

各参加者は2つの条件を経験しました：睡眠前のアルコールとプラセボに続いて、包括的なEEG記録を伴う標準的な睡眠ポリグラフ検査（睡眠の研究で使用されるマルチパラメトリックテスト）。

アルコールは前頭葉のアルファパワーを大幅に増加させ、結果を示しました。

ここでの持ち帰りのメッセージは、アルコールはあなたがより早く眠ることができるように見えるかもしれませんが、実際には特に良い睡眠補助剤ではないということです。実際、あなたが得る睡眠の質は大幅に変化し、混乱している、とニコラスは言いました。

この研究は、ジャーナルAlcoholism：Clinical＆ExperimentalResearchで間もなく発表されます。

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